Olahraga Ini Bisa Jadi Terapi Stres, Coba 3 Pilihan Terbaiknya

KALTENGLIMA.COM - Dalam situasi Indonesia yang tengah ramai dengan aksi demonstrasi sebagai wujud ketidakpuasan terhadap pejabat pemerintah maupun aparat negara, stres bisa menjadi salah satu dampak yang dirasakan masyarakat.

Kondisi ini tentu tidak baik bagi kesehatan sehingga perlu diatasi dengan cara yang tepat. Salah satu metode yang dapat membantu meredakan stres adalah berolahraga, karena aktivitas fisik mampu memberikan pengalihan positif sekaligus meningkatkan kesiapan tubuh dan pikiran dalam menghadapi tantangan lain.

Menurut Direktur Riset di Pacific Neuroscience Institute, Sara C. McEwen, Ph.D., olahraga memang memberikan tekanan atau stres pada tubuh, namun sifatnya adalah stres yang baik.

Baca Juga: Telur Setengah Matang: Menyehatkan atau Justru Berisiko?

Dengan rutin melakukan aktivitas fisik, tubuh justru akan lebih siap menghadapi stres negatif dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa jenis olahraga juga dapat dilakukan dengan mudah di rumah untuk membantu mengatasi stres.

Yoga menjadi salah satu pilihan populer untuk menenangkan diri. Gerakan sederhana seperti child’s pose, cat-cow, dan legs up the wall bermanfaat dalam mengurangi ketegangan otot sekaligus membantu pikiran lebih fokus dan mindful.

Instruktur yoga dan meditasi asal California, Jessica Rihal, mengungkapkan bahwa melakukan yoga dengan posisi wajah menghadap lantai memudahkannya bernapas dalam sekaligus menenangkan pikiran.

Baca Juga: Pasta Gigi Tidak Disarankan, Dokter Bagikan Cara Aman Redakan Gas Air Mata

Selain yoga, strength training juga bisa menjadi alternatif. Olahraga ini melibatkan penggunaan barbel, resistance band, maupun kettlebell yang tidak hanya membakar energi tetapi juga mampu memperbaiki suasana hati.

Pilates pun menjadi pilihan lain karena tidak hanya melatih kekuatan otot inti, melainkan juga meningkatkan sirkulasi tubuh sehingga menimbulkan efek relaksasi menyeluruh.

Aktivitas ini dapat dilakukan di rumah dengan berbekal matras serta memanfaatkan tutorial yang tersedia di media sosial. Pelatih pilates, Rebekah Santiago, bahkan menyebut pilates sebagai titik tengah yang ideal antara meditasi tenang dan latihan intens seperti HIIT.