KALTENGLIMA.COM - Jalan kaki yang sederhana ini ternyata merupakan aktivitas yang bisa memberikan dampak luar biasa bagi tubuh loh!
Jalan kaki sendiri tidak perlu alat yang mahal bahkan tempat khusus untuk bisa dilakukan.
Tapi, seberapa banyak langkah yang dibutuhkan agar tubuh sehat dan bugar?
Baca Juga: Tips Dari Kemenkes RI Agar Tak Gampang Sakit di Tengah Cuaca Panas
Banyak yang mengatakan kalau 10.000 langkah per hari jadi sebuah ukuran pasti untuk sehat. Pada kenyataannya, angka tersebut bukan berasal dari penelitian ilmiah loh, melainkan pemasaran dari perusahaan pedometer Jepang pada tahun 1960-an.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki sekitar 7.000 hingga 8.000 langkah langkah per hari sudah cukup memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung, metabolisme, serta menurunkan risiko penyakit kronis.
Baca Juga: Menkes Budi Gunadi Kenalkan Wamen Baru: Ditugasi Kawal Keamanan MBG
Penelitiann dari Hardvard Health juga menyebutkan bahwa risiko kematian dini menurun secara signifikan ketika seseorang rutin berjalan minimal 7.000 langkah setiap harinya.
Jika tidak terbiasa menghitung langkah kaki, menggunakan waktu juga bisa untuk jadi patokan.
Baca Juga: Hati-Hati, 3 Jenis Makanan Ini Bisa Picu Stres
Para ahli mengatakan 30 menit jalan cepat setiap hari juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki suasana hati.
***