KALTENGLIMA.COM - Sebuah penelitian dari Liverpool John Moores University yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology menemukan adanya keterkaitan antara konsumsi air dengan tingkat stres seseorang.
Hasil studi tersebut mengungkap bahwa individu yang mengonsumsi air kurang dari 1,5 liter per hari mengalami peningkatan kadar hormon kortisol hingga 50 persen dibandingkan dengan mereka yang menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Kortisol sendiri merupakan hormon utama yang diproduksi tubuh saat menghadapi stres. Ketika kadarnya berlebihan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti jantung, diabetes, hingga depresi.
Baca Juga: Dokter Beberkan Rahasia Efektif Japanese Walking untuk Bakar Lemak Lebih Cepat
Secara neurologis, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi memicu pelepasan hormon vasopresin, yang tidak hanya berperan dalam fungsi ginjal, tetapi juga memengaruhi hipotalamus, pusat pengatur respons stres di otak.
Akibatnya, ketika tubuh kekurangan air, tingkat stres dapat meningkat karena sistem pengaturan hormon terganggu. Dengan menjaga kecukupan cairan, tubuh mampu menstabilkan hormon-hormon tersebut, membantu seseorang tetap tenang, dan lebih mampu mengendalikan stres.
Para peneliti pun menekankan pentingnya membiasakan diri untuk minum air dalam jumlah cukup setiap hari, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat atau sering menghadapi situasi penuh tekanan.
Baca Juga: Ahli Gizi Beberkan Cara Tepat Lakukan Intermittent Fasting demi Turunkan Berat Badan
Neil Walsh, peneliti utama dalam studi tersebut, menyarankan agar seseorang selalu membawa botol air, terutama saat menghadapi hari yang penuh tuntutan seperti tenggat pekerjaan atau presentasi penting. Kebiasaan sederhana ini dinilai dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan jangka panjang.
Salah satu cara mudah untuk mengetahui apakah tubuh sudah cukup terhidrasi adalah dengan memperhatikan warna urine. Warna kuning muda menunjukkan hidrasi yang baik, sementara warna kuning tua menandakan adanya kekurangan cairan atau dehidrasi.
Untuk menjaga kecukupan asupan air, disarankan untuk menempatkan botol minum di tempat yang mudah dijangkau seperti meja kerja, sisi tempat tidur, atau membawanya ke mana pun pergi.
Baca Juga: Teh Hitam Diklaim Turunkan Kolesterol, Fakta atau Mitos?
Langkah sederhana ini dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menurunkan kadar hormon stres secara alami.