KALTENGLIMA.COM - Di tengah kesibukan sehari-hari, menjaga otak tetap aktif dan tajam sering kali tidak menjadi prioritas, padahal organ ini adalah pusat pengendali yang memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, dan bertindak.
Berdasarkan sejumlah penelitian yang dikutip dari Psychology Today dan pandangan para ahli kesehatan mental, terdapat beberapa strategi sederhana yang dapat dilakukan setiap hari untuk mempertahankan kualitas fungsi otak.
Cara-cara ini tidak hanya mudah diterapkan, tetapi juga memberikan dampak positif jangka panjang bagi kesehatan mental dan kemampuan kognitif.
Baca Juga: Deretan Buah yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong dan Bantu Lancarkan Pencernaan
Olahraga teratur menjadi langkah pertama yang penting karena aktivitas fisik membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan suplai oksigen ke otak sehingga fungsi neuron tetap optimal.
Selain itu, olahraga juga dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi risiko penurunan kemampuan kognitif seiring bertambahnya usia.
Tantangan mental melalui kegiatan baru seperti belajar bahasa, bermain teka-teki, atau mempelajari alat musik juga bermanfaat karena dapat memperkuat koneksi antar sel saraf melalui proses neuroplastisitas.
Baca Juga: Viral Kasus 'Rahim Copot' Pasca Lahiran, Ini Kata POGI
Hal ini membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan ketajaman berpikir. Interaksi sosial yang cukup turut memainkan peran penting karena komunikasi dan aktivitas bersama orang lain memberikan stimulus besar bagi otak dalam memproses informasi dan mengelola emosi, sekaligus menurunkan risiko stres, depresi, serta perasaan terisolasi.
Di samping itu, tidur yang cukup dan berkualitas sangat diperlukan karena pada saat tidur otak melakukan proses pemulihan, membuang racun, dan menyusun memori baru. Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, suasana hati, dan kemampuan membuat keputusan.
Dengan menerapkan empat strategi sederhana berupa olahraga rutin, tantangan mental, interaksi sosial, dan tidur yang berkualitas, kesehatan otak dapat terjaga dalam jangka panjang.
Baca Juga: Viral Kasus 'Rahim Copot' Pasca Lahiran, Ini Kata POGI
Merawat otak sama pentingnya dengan merawat tubuh karena pikiran yang sehat menjadi dasar kehidupan yang produktif, bahagia, dan bermakna.