KALTENGLIMA.COM - Air putih merupakan minuman yang paling disarankan untuk dikonsumsi sepanjang hari. Namun, para ahli menilai segelas air pertama yang diminum di pagi hari bisa memberikan manfaat yang lebih besar.
Ahli gizi Amy Shapiro menjelaskan tubuh kehilangan cairan saat tidur karena bernapas dan berkeringat. Itulah sebabnya minum air usai bangun tidur membantu memulihkan hidrasi yang mendukung energi dan fokus.
Kebiasaan ini juga membantu fungsi pencernaan, mencegah makan berlebihan, hingga mengurangi gangguan tidur. Jika asupan cairan di malam hari tak berlebihan, risiko sering terbangun untuk buang air kecil juga lebih kecil.
Baca Juga: BPOM Izinkan 4 Brand AMDK Cantumkan 'Air Pegunungan', Termasuk Le Minerale
Air putih sendiri berperan penting untuk membawa nutrisi ke seluruh tubuh, mengatur suhu, dan melumasi sendi. Jika menggantinya dengan teh, kopi, atau jus di pagi hari membuat manfaat itu tidak optimal.
Dilansir dari Economic Times, berikut sejumlah manfaat yang didapatkan jika rutin minum air putih setiap pagi:
1. Baik untuk Kulit
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada 2024, peningkatan asupan air putih dapat memperkuat lapisan luar kulit. Stdusi tahun 2018 juga menemukan hidrasi bisa membantu kulit tampak lebih lembab, meski efeknya cenderung terbatas pada orang lanjut usia.
Baca Juga: Menkomdigi Minta Ortu Berikan Awasan Ketat Usai Ratusan Anak Terpapar Terorisme Via Medsos
Para ahli sepakat, air putih dapat membantu menjaga hidrasi kulit. Tetapi, tidak bisa mencegah kerutan akibat usia, paparan matahari, atau faktor genetik.
2. Menurunkan Risiko ISK hingga Stabilkan Tekanan Darah
Asupan air putih yang cukup membantu menjaga kesehatan saluran kemih dan menurunkan risiko infeksi. Studi tahun 2019 juga menemukan dehidrasi berkaitan dengan peningkatan tekanan darah dan gangguan kesehatan pembuluh darah.
Air juga bisa berfungsi sebagai cairan pelumas sendi dan tulang yang dapat diisi ulang dengan hidrasi yang cukup.