KALTENGLIMA.COM - Mengetahui batas aman konsumsi matcha per hari penting bagi pencinta minuman hijau ini karena meski memiliki rasa khas, kaya antioksidan, dan mampu meningkatkan energi, matcha tetap mengandung kafein yang perlu dibatasi sesuai toleransi masing-masing individu.
Matcha merupakan teh hijau berbentuk bubuk halus hasil gilingan daun teh yang diseduh langsung dengan air panas, menghasilkan warna hijau cerah dan rasa yang kuat, serta telah menjadi bagian dari tradisi Jepang sejak hampir seribu tahun lalu, terutama di kalangan biksu dan samurai.
Selain dikenal bermanfaat untuk menjaga kesehatan hati, mendukung fungsi jantung, membantu pengelolaan berat badan, dan memberi dorongan energi, konsumsi matcha tetap perlu dikontrol agar tidak menimbulkan efek samping.
Baca Juga: Menstruasi Lebih Lama dari Biasanya, Waspadai Kekurangan Zat Besi
Secara umum, konsumsi yang dianjurkan adalah hingga tiga cangkir per hari, dengan batas maksimal lima cangkir bagi orang yang tidak sensitif terhadap kafein, sementara individu yang lebih peka sebaiknya membatasi satu hingga dua cangkir.
Konsumsi berlebihan dapat memicu kecemasan, gangguan tidur jika diminum terlalu malam, sakit kepala, hingga ketergantungan kafein yang berisiko pada kesehatan jangka panjang.
Oleh karena itu, penting menyesuaikan konsumsi matcha dengan kondisi tubuh, serta berkonsultasi dengan tenaga kesehatan terutama bagi ibu hamil atau menyusui, agar manfaat matcha tetap dapat dinikmati tanpa menimbulkan dampak negatif.