Terlalu Malas Untuk Olahraga Keluar? Kamu Bisa Coba 4 Macam Olahraga di Rumah Ini

KALTENGLIMA.COM – Sebagian orang mungkin terlalu malas olahraga keluar rumah seperti Gym ataupun zumba. Beberapa mungkin merasa terintimidasi di lingkungan seperti itu atau mungkin sebagaian lainnya sulit mengatur waktu dengan kesibukan pekerjaan dan berbagai urusan rumah tangga.

Akan tetapi, perlu dingat bahwa olahraga adalah salah satu hal yang penting dilakukan.

Kenapa? Sebab olahraga adalah bagian dari penerapan pola hidup sehat. Jika tak bisa berolahraga di luar rumah. Cobalah untuk berolahraga di rumah.

Baca Juga: Dikabarkan Kembali Bersama, HyunA Bantah

Dilansir dari Halodoc, berikut daftar olahraga yang dapat dilakukan dirumah, yuk simak!

1. Berjalan

Jenis olahraga ini bisa kamu lakukan dihalaman rumah. Ini adalah olahraga yang aman dan praktis. Kamu juga tidak perlu keluar jauh dari rumah, bisa dilakukan dihalaman rumah bahkan berjalan didalam rumah.

Olahraga ini juga dapat diselingi dengan jogging atau lari-lari kecil setidaknya 30 menit sehari.

Baca Juga: Venna Melinda Akan Gugat Cerai Suaminya

2. Angkat beban

Olahraga ini hanya memerlukan sepasang dumbel dan bisa dilakukan dengan cara berikut.

• Pilih satu set dumbel ringan, direkomendasikan bebannya 10 pon untuk memulai dan mulailah dengan berdiri. Baik dengan kaki selebar bahu atau terhuyung-huyung. Pindahkan beban ke atas sehingga lengan atas sejajar dengan lantai.
• Kuatkan inti tubuh, yang dimulai dengan mendorong hingga lengan terulur sepenuhnya di atas kepala. Jaga agar kepala dan leher tidak bergerak.
• Setelah jeda singkat, tekuk siku dan turunkan beban kembali hingga otot trisep sejajar dengan lantai lagi.
• Selesaikan tiga set dengan 12 repetisi.

Baca Juga: Hotman Paris Ungkap Bahwa Venna Melinda Trauma Psikis

3. Menari

Menari adalah termasuk kegiatan yang sangat bagus bagi kesehatan organ jantung. Setidaknya olahraga ini bisa kamu lakukan 150 menit hingga 300 menit perminggu untuk intensitas sedang dan melakukan 75 menit hingga 150 menit per minggu ativitas fisik aerobik intensitas tinggi.

Baca Juga: Sosok Citra Kirana di Mata Rezky Adhitya : Aku Ngerasa Banget Kamu Benar-benar Buat Hidupku Lengkap

4. Push Up

Nah, push up juga termasuk olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa bantuan alat. Salah satu jenis push up yang direkomendasikan untuk dilakukan di rumah adalah knee push up.

Berikut adalah langkah-langkahnya: