Apa Itu Diet Intermittent Fasting? Rahasia Diet ala Marshanda hingga Berhasil Turun 17 Kg

1. Puasa selang-seling

Metode intermittent fasting yang ini dilakukan dengan cara makan makanan normal pada suatu hari dan berpuasa total atau makan satu kali dalam porsi kecil pada hari berikutnya.

Ukuran porsi kecilnya diatur berdasarkan kalori yang masuk. Yakni dalam ukuran kurang dari 500 kalori saja.

Baca Juga: Tak Hanya Wanita, Ini Manfaat Vaksin HPV Bagi Laki-Laki

2. Puasa 5:2

Metode ini dilakukan dengan cara makan makanan normal lima hari seminggu dan berpuasa dua hari seminggu.

3. Puasa harian dengan batas waktu

Makan seperti biasa tetapi hanya dalam rentang waktu delapan jam atau bahkan kurang dalam sehari. Bisa juga dilakukan dengan cara, misalnya melewatkan sarapan tetapi makan siang sekitar tengah hari dan makan malam paling lambat pukul 8 malam.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa selang-seling sama efektifnya dengan diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan.

Hal ini memang masuk akal karena mengurangi jumlah kalori yang dimakan membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Aturan Terbaru Dokter-Nakes Asing Diterbitkan Pemerintah, Ini Isinya

Selain itu, intermittent fasting juga diyakini bermanfaat secara kesehatan. Mulai dari bisa menurunkan risiko penyakit terkait obesitas, diabetes, sleep apnea, hingga berbagai jenis kanker.

Efek samping intermittent fasting

Meski ampuh menurunkan berat badan, diet jenis ini juga memiliki sejumlah efek samping yang harus diwaspadai.

Meski tidak berbahaya tapi bagi Anda yang hendak melakukan diet ini tetap harus waspada.