Tips Memilih Makanan yang Tepat untuk Menghindari Kekurangan Protein

Bagi Non-Vegetarian

- Putih telur, ikan, dan ayam: Sumber protein berkualitas tinggi.

- Daging kambing dan sapi: Kaya protein, tetapi konsumsi dalam jumlah terbatas karena kandungan lemaknya.

Baca Juga: Cara Deteksi Pneumonia Menurut Dokter Spesialis

Bagi Vegetarian

- Kacang-kacangan: Almond, kenari, pista, dan kacang mede.

- Biji-bijian: Biji chia, biji labu, dan biji rami.

- Polong-polongan dan tahu: Sumber protein nabati yang mudah diakses.

- Produk susu: Paneer, dadih, dan yoghurt.

Suplemen Protein

Untuk defisiensi protein yang parah, suplemen seperti whey protein dapat menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan harian.

Baca Juga: Cara Deteksi Pneumonia Menurut Dokter Spesialis

Kebutuhan Harian Protein

Protein harus mencakup sekitar 20-25% dari total makanan harian. Konsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang sangat penting untuk menghindari kekurangan nutrisi ini.