Ini Dia Kesalahan Orang Minum Kopi, Simak Penjelasannya

KALTENGLIMA.COM - Meskipun kopi memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, cara mengonsumsinya sangat menentukan dampaknya terhadap tubuh.

Beberapa kebiasaan saat minum kopi justru bisa menurunkan kualitas tidur, memicu gangguan kesehatan, hingga memengaruhi kesehatan mental. Salah satu kesalahan umum adalah minum kopi terlalu sore.

Efek kafein bisa bertahan selama berjam-jam, dan jika dikonsumsi hingga enam jam sebelum tidur, dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.

Baca Juga: Kenali Tanda-Tanda Insomnia Parah dan Kapan Harus ke Dokter

Kesalahan lain yang perlu dihindari adalah mengonsumsi kopi tanpa filter, seperti pada metode french press, kopi Turki, atau espresso.

Jenis kopi ini mengandung senyawa diterpena seperti kahweol dan cafestol yang diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

Selain itu, menambahkan terlalu banyak pemanis dalam kopi juga menjadi kebiasaan buruk.

Baca Juga: Keringat Dingin dan Lemas Saat Hamil, Ini Penyebab serta Tips Pencegahannya

Asupan gula yang tinggi bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti jantung, kanker, dan diabetes, serta berdampak negatif pada mikrobioma usus dan kesehatan mental.

Kebiasaan minum kopi segera setelah bangun tidur juga sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Disarankan untuk menunggu sekitar 60–90 menit setelah bangun baru mengonsumsi kopi. Selain itu, menjadikan kopi sebagai pengganti sarapan juga tidak ideal. Kopi tidak mengandung nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh di pagi hari.

Baca Juga: 3 Cara Sederhana Redakan Mood Swing Menjelang Haid

Sebagai gantinya, disarankan untuk mengonsumsi camilan yang mengandung protein dan serat serta minum air putih atau minuman elektrolit untuk menjaga hidrasi dan kestabilan energi tubuh.