Manfaat Serta Efek Samping Jika Rutin Konsumsi Buah Lemon

KALTENGLIMA.COM - Seperti yang diketahui, buah lemon merupakan buah citrus yang kaya akan manfaat dan dapat dikonsumsi dengan berbagai versi. Seperti memakannya secara langsung, mengambil sarinya, dikombinasi dengan berbagai minuman atau bahkan dijadikan jus.

Lemon yang menganduk vitamin C tinggi akan memberikan sensasi yang menyegarkan saat Anda mengonsumsinya.

Dilansir dari Eating Well, satu buah lemon berukuran 65 gram mengandung:

Baca Juga: Manchester City Sempurna Usai Tekuk Red Star 3-2 di Penyisihan Grup Liga Champion

- Protein: 1 gram
- Lemak total: 0g
- Lemak jenuh: 0g
- Kolesterol: 0mg
- Kalori: 19
- Karbohidrat: 6g
- Serat makanan: 2g
- Jumlah gula: 2,5g
- Gula tambahan: 0g
- Natrium: 2mg
- Vitamin C: 34mg (52% Nilai Harian)
- Kalsium: 17mg (2% DV)
- Kalium: 90mg (3% DV)
- Magnesium: 5mg (2% DV)

Baca Juga: Liga Champions 2023 : Daftar 14 Tim Lolos 16 Besar

Manfaat yang Anda rasaka jika rutin mengonsumsi buah lemon:

1. Kulit menjadi lebih sehat
2. Asupan antioksidan yang lebih banyak
3. Mengurangi risiko batu ginjal
4. Menyerap zat besi lebih efisien

Baca Juga: Lirik Lagu Merayu Tuhan yang Dinyanyikan Tri Suaka dan Maknanya

Efek samping dari mengonsumsi buah lemon secara berlebihan:

Dilansir dari sebuah penelitian pada tahun 2018 yang diterbitkan dalam The Pan African Medical Journal, kandungan asam sitrat yang tinggi yang ada pada lemon dapat mengikis enamel gigi serta menyebabkan kesehatan gigi yang buruk seiring dengan berjalannya waktu jika dikonsumsi secara berlebihan.

"Lemon sangat asam, yang dapat mengikis enamel gigi Anda," kata Palinski-Wade memperingatkan.

Baca Juga: Ngeri! Satu Keluarga di Malang Tewas Bunuh Diri, Polisi Ungkap Motifnya

"Selain itu, pada individu yang menderita penyakit asam lambung, makan terlalu banyak lemon dapat menyebabkan sakit maag, terutama jika dimakan saat perut kosong."

Jika Anda alergi terhadap serbuk sari rumput atau buah jeruk seperti jeruk atau limau, Anda mungkin juga alergi terhadap lemon. Selain itu, buah dan jus jeruk dapat mengiritasi serta memperburuk sariawan. ***