Pentingnya Vitamin D untuk Pertumbuhan Anak: Bikin Tulang Kuat dan Lebih dari Itu

KALTENGLIMA.COM - Vitamin D, sering disebut "vitamin sinar matahari", memainkan peran yang sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak.

Lebih dari sekadar membuat tulang kuat, vitamin D memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan anak secara keseluruhan.

Mengapa Vitamin D Penting untuk Anak?

Baca Juga: Nggak Cuma Susu! 7 Buah Ini Sumber Kalsium Terbaik untuk Tulang Kuat

• Pembentukan Tulang yang Sehat: Vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk membangun tulang yang kuat dan padat. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit tulang seperti rakhitis pada anak-anak dan osteoporosis pada orang dewasa.  
• Meningkatkan Penyerapan Kalsium: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang kita konsumsi. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat.
• Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin D berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar berfungsi dengan baik. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
• Mempengaruhi Pertumbuhan Otak: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memiliki peran dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif.
• Mencegah Penyakit Kronis: Asupan vitamin D yang cukup dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 1, multiple sclerosis, dan beberapa jenis kanker.

Baca Juga: Baru Dirilis! Ini Daftar Harga iPhone 16 Pro dan iPhone 16 Pro Max

Sinar matahari adalah salah satu sumber Vitamin D. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan sering berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Namun, perlu diingat untuk tidak berjemur terlalu lama dan selalu gunakan tabir surya.

Baca Juga: Intip di Sini! Spesifikasi Iphone 16 Pro dan 16 Pro Max

Makanan: Beberapa makanan kaya vitamin D antara lain:

• Ikan berlemak (salmon, tuna, makarel)
• Kuning telur
• Hati sapi
• Produk susu yang diperkaya vitamin D
• Jamur
• Suplemen: Jika sulit mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan dan sinar matahari, dokter mungkin akan meresepkan suplemen vitamin D.

Baca Juga: Kate Middleton Lega Sudah Terbebas dari Kanker Setelah Selesai Kemoterapi

Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin D pada Anak

• Tulang lemah dan mudah patah
• Tumbuh lambat
• Ragu-ragu berjalan
• Otot terasa lemah
• Rasa sakit pada tulang

Baca Juga: Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Merusak Fungsi Otak, Bikin Lemot Berfikir

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin D Anak

• Berjemur di bawah sinar matahari pagi: 15-20 menit setiap hari sudah cukup.
• Konsumsi makanan kaya vitamin D: Sertakan ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D dalam menu harian anak.
• Berkonsultasi dengan dokter: Untuk mengetahui apakah anak Anda membutuhkan suplemen vitamin D.