Menu Sehat untuk Perut Nyaman: Panduan Makanan bagi Penderita Asam Lambung

KALTENGLIMA.COM – Makanan yang kita konsumsi memiliki peran besar dalam kesehatan pencernaan.

Asam lambung ini mengganggu kesehatan yang membuat pengidapnya merasa tidak nyaman. Hal yang  idrasa pengidapnya adalah rasa terbakar di dada alias heartburn yang biasanya lebih parah setelah makan atau saat berbaring.

Beberapa makanan dapat memicu produksi asam lambung berlebih, sementara yang lainnya justru membantu menetralkan asam lambung dan melindungi lapisan lambung.

Baca Juga: Layanan PPID Sebagai Penyedia Akses Informasi Publik

Makanan yang Baik untuk Pengidap Asam Lambung:

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang umumnya disarankan untuk pengidap asam lambung:

• Sayuran:
• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan.
• Sayuran berwarna seperti wortel, labu, dan paprika kaya akan vitamin dan antioksidan.
• Buah:
• Pisang: Kaya akan potasium yang membantu menetralkan asam lambung.
• Apel: Mengandung pektin yang dapat membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi refluks asam.
• Pir: Kaya akan serat dan air, membantu menjaga pencernaan tetap lancar.
• Daging tanpa lemak:
• Ayam tanpa kulit, ikan, dan daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna.
• Oatmeal:
• Oatmeal mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu menstabilkan gula darah.
• Yoghurt:
• Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
• Jahe:
• Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung.