Ini Dia Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setelah Makan

KALTENGLIMA.COM - Bagi sebagian orang, berjalan kaki setelah makan dalam waktu lama dapat menyebabkan ketidaknyamanan, seperti rasa kembung, mual, hingga diare. Meski begitu, kebiasaan ini sebenarnya memiliki manfaat positif bagi tubuh jika dilakukan dengan tepat.

Dikutip dari Healthline pada Jumat, 10 Januari 2025, berjalan kaki setelah makan membantu pencernaan dan berkontribusi pada kesehatan tubuh.

Namun, agar terhindar dari rasa sakit perut, disarankan untuk memberikan jeda waktu sekitar 10 hingga 15 menit setelah makan sebelum memulai aktivitas ini. Waktu jeda tersebut memungkinkan makanan dicerna dengan baik oleh tubuh.

Baca Juga: Erick Thohir Pasang Badan untuk Patrick Kluivert : Belum Melatih Sudah Disebut Gagal

Sebuah penelitian dari International Journal of General Medicine menunjukkan bahwa berjalan kaki segera setelah makan dapat mengurangi lemak perut dan membantu menurunkan berat badan.

Hasil ini lebih efektif dibandingkan berjalan kaki yang dilakukan satu jam setelah makan. Durasi optimal untuk berjalan kaki adalah sekitar 30 menit setiap sesi.

Meskipun berjalan kaki setelah makan menawarkan manfaat, kebiasaan ini perlu diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya agar hasilnya lebih maksimal. Selain itu, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh dan tidak memaksakan diri saat melakukannya.