Penjelasan Ahli soal Batas Aman Makan Durian dalam Sehari

KALTENGLIMA.COM - Durian merupakan salah satu buah memiliki banyak penggemar. Meski memiliki aroma yang menyengat, durian sebenarnya mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh.

Durian mengandung antioksidan dan senyawa antiperadangan yang bisa melindungi tubuh dari penyakit tertentu. Tak hanya itu, kandungan serat yang terdapat pada buah ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Durian juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral, seperti vitamin C, B6, kalium, magnesium, dan zat besi.

Baca Juga: Waktu Mustajab untuk Berdoa, Ini 3 Kemuliaan Malam Nisfu Syaban

Walau bermanfaat untuk kesehatan, durian sebaiknya tak dikonsumsi secara berlebihan. Lalu, berapa batas aman makan durian sehari?

Ahli gizi dari Centre for Dietetics Studies, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universiti Teknologi Mara, Puncak Alam Campus, Malaysia, Prof dr Norazmir MD menganjurkan untuk hanya mengonsumsi dua hingga tiga butir durian dalam sekali makan.

"Durian, karena mengandung serat tinggi, dapat menyebabkan kembung atau gangguan pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan. Buah ini juga tinggi kalori, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan," ujarnya dilansir dari Malaymail, Rabu (12/2/2025).

Baca Juga: Anggaran Dipangkas Rp 471 Miliar, BPKP: Sampel yang Diaudit Akan Berkurang

Norazmir juga mengatakan durian mengandung kalium dan gula yang cukup tinggi. Oleh karena itu, buah ini tidak direkomendasikan untuk pengidap diabetes dan gangguan ginjal.

Hal yang sama juga diungkapkan oleh spesialis jantung dr Vito Damay, SpJP(K), FIHA, FICA. Ia mengatakan dalam sehari, durian cukup dikonsumsi tiga butir saja.

"Bukan tiga butir [saat] sarapan, tiga butir makan siang lalu tiga butir sebelum tidur ya kayak minum obat, hehehe. Tapi ya karena rasanya nikmat biasanya orang tidak sanggup menahan diri. Makan dua buah durian ukuran sedang itu sudah mencukupi kebutuhan kalori dan lemak per hari orang dewasa," ungkapnya kepada detikcom beberapa waktu lalu.

Baca Juga: Kunjungan Kerja Danrem 102/Panju Panjung ke Kodim 1013/Muara Teweh Disambut Pj Bupati Muhlis

Ia menambahkan mengonsumsi durian secara berlebihan bisa menyebabkan terjadinya penyempitan dan kekakuan pembuluh darah jantung serta otak. Hal ini bisa mengakibatkan serangan jantung atau stroke yang terjadi sewaktu-waktu.