Rekomendasi Posisi Tidur Terbaik demi Kesehatan Tulang Belakang

KALTENGLIMA.COM - Posisi tidur yang tepat sangat berpengaruh pada kesehatan tulang belakang dan kualitas tidur secara keseluruhan.

Tidur dalam posisi terlentang dianggap terbaik karena tubuh berada dalam kondisi netral dengan tekanan yang tersebar merata, mengurangi beban pada punggung.

Untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah, bisa meletakkan bantal di bawah lutut.

Baca Juga: Ciri-Ciri Usus Tidak Sehat yang Perlu Diwaspadai

Posisi tidur menyamping, khususnya dengan lutut sedikit ditekuk seperti posisi janin, juga dianjurkan, terutama bagi penderita sakit punggung bawah atau sleep apnea, dengan bantal di antara lutut untuk menjaga keselarasan tulang belakang.

Sebaliknya, tidur tengkurap dan posisi "bintang laut" harus dihindari karena dapat memberikan tekanan berlebih pada punggung bawah dan leher, serta menyebabkan ketegangan pada bahu.

Selain itu, pemilihan kasur dengan kekerasan sedang dan bantal ergonomis yang sesuai sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang.

Baca Juga: Kunyit Dapat Merusak Fungsi Ginjal, Benarkah?

Dengan posisi tidur yang tepat dan perlengkapan yang mendukung, risiko gangguan tulang belakang dapat diminimalkan, serta kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan dapat ditingkatkan.