Begini Posisi Tidur Sehat Yang Direkomendasikan Dokter

KALTENGLIMA.COM - Posisi tidur sangat memengaruhi kesehatan tulang belakang dan kualitas tidur. Menurut Dr. Vignesh Jayabalan dari RS SIMS Chennai, tidur telentang adalah posisi yang sehat karena membantu distribusi berat badan secara merata dan mengurangi tekanan pada punggung.

Meletakkan bantal di bawah lutut juga dianjurkan untuk mengurangi ketegangan pada punggung bawah.

Tidur menyamping dalam posisi menyerupai janin juga baik, terutama bagi penderita sleep apnea atau nyeri punggung bawah, asal tidak terlalu meringkuk.

Baca Juga: Ciri-Ciri Usus Tidak Sehat yang Perlu Diwaspadai

Sebaliknya, posisi tengkurap sebaiknya dihindari karena dapat memicu ketegangan leher dan menekan tulang belakang, berisiko menimbulkan nyeri kronis.

Pemilihan bantal dan kasur turut berperan penting. Bantal yang terlalu tinggi atau rendah bisa menyebabkan ketegangan leher, sedangkan kasur yang tepat membantu menopang tubuh dan menjaga keselarasan tulang belakang. Penyesuaian posisi tidur sejak dini dapat mencegah masalah serius di masa depan.