KALTENGLIMA.COM - Sebuah penelitian skala besar dari Harvard Medical School dan Massachusetts General Hospital memberikan hasil, beberapa pola tidur siang berhubungan dengan risiko kematian. Mengutip dari laman Times of India, studi ini melibatkan 86.000 orang dengan rata-rata berusia 63 tahun. Peserta mengenakan perangkat yang dapat dikenakan untuk melacak pola aktivitas mereka. Dalam penelitian tersebut tidur siang digambarkan sebagai tidur yang terjadi antara pukul 9 pagi dan 7 malam. Selama periode 11 tahun sebanyak 5.819 peserta meninggal dunia.
Para peneliti menemukan bahwa pola tidur siang tertentu, seperti tidur yang lebih lama serta tidak teratur dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi karena semua penyebab. Keterkaitan pola tidur siang dan risiko kematian dihasilkan setelah menyesuaikan faktor-faktor seperti indeks massa tubuh, konsumsi alkohol, kebiasaan merokok, dan lamanya waktu tidur semalaman.
"Tidur siang yang lebih lama atau lebih tidak teratur bisa mencerminkan tidur malam yang buruk, gangguan ritme sirkadian, atau kondisi kesehatan yang mendasarinya, seperti penyakit kardiovaskular, gangguan metabolisme, depresi, atau perubahan neurodegeneratif dini," sebut peneliti utama studi, Chenlu Gao, PhD.
Baca Juga: Baik untuk Pernapasan, Ini Manfaat Kunyit Putih Bagi Kesehatan
Dikutip dari laman Health, penelitian memang tidak secara langsung menemukan bahwa tidur siang dapat menyebabkan risiko kematian yang lebih tinggi. Namun demikian, para ahli menyebutkan bahwa penelitian ini menambahkan lebih banyak bukti bahwa kebiasaan tidur siang tertentu berhubungan dengan kematian.
Pola Tidur Siang yang Perlu Dihindari
Beberapa kebiasaan tidur siang yang memberikan dampak buruk bagi kesehatan diantaranya :
1. Tidur Siang Lebih dari 30 Menit
Orang yang tidur siang lebih dari 30 menit secara teratur dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi. Risiko ini dikaitkan dengan masalah metabolisme, seperti obesitas dan hipertensi. Pada penelitian lainnya yang melibatkan 300.000 peserta, disebutkan bahwa tidur siang yang lama dikaitkan dengan risiko kematian dan sakit jantung 19-30 persen lebih tinggi.
Baca Juga: Ini Dia Rekomendasi Minuman Sehat untuk Pencernaan
2. Tidur Siang Tidak Teratur
Durasi tidur siang yang bervariasi dari hari-ke hari juga berkorelasi dengan peningkatan angka kematian. Ketidakkonsistenan ini bisa mengganggu ritme sirkadian dan menutupi masalah kesehatan yang ada di dalam tubuh. Mengganggu siklus tidur-bangun alami tubuh bisa memengaruhi berbagai faktor dapat berkaitan dengan mortalitas, seperti peradangan, metabolisme, dan kesehatan kardiovaskular.
3. Lebih Banyak Tidur Siang Tengah Hari dan Awal Sore (11.00-15.00)
Peserta yang paling sering tertidur antara tengah hari dan awal sore memiliki risiko kematian paling besar.
Bagaimana Pola Tidur Siang yang Baik ?
Dikutip dari Health, tidur siang yang kurang dari 30 menit merupakan tidur siang yang ideal. Tidur siang ini bisa membantu seseorang merasa fresh tanpa rasa lesu yang bisa terjadi jika tertidur lelap. Waktu untuk tidur siang juga penting diperhatikan. Tidur siang yang lebih awal bisa mencegah kemampuan untuk mengganggu kemampuan untuk tidur di malam hari.
Baca Juga: Bumble Bakal PHK 30% Karyawan Secara Global
