5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Fungsi Hati dan Mengurangi Risiko Kanker

KALTENGLIMA.COM - Gaya hidup memiliki peran yang besar bagi kesehatan seseorang. Mulai dari olahraga yang cukup sampai mengonsumsi makanan seimbang, kebiasaan ini bisa memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Hati adalah organ tubuh yang menjalankan fungsi yang sangat vital dan membutuhkan nutrisi yang tepat agar bisa berfungsi dengan baik. Tak hanya itu, menghindari makanan seperti gula dan berlemak, memperbanyak buah dan olahraga secara teratur secara signifikan bisa mengurangi risiko kanker secara keseluruhan.

Berikut dijelaskan sejumlah makanan yang baik untuk menjaga kesehatan hati dan menurunkan risiko kanker :

1. Buah Berry
Stroberi, blueberry, atau raspberry bukan hanya camilan yang manis, namun juga bisa menguatkan pertahanan tubuh dalam melawan kanker. Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bisa membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang pada akhirnya dapat menyebabkan kanker kulit, paru-paru, bahkan payudara.

Baca Juga: Hujan Lebat dan Angin Kuat di Bogor Sebabkan Pohon Runtuh hingga Menimpa Mobil

2. Brokoli
Manfaat brokoli bagi kesehatan tidak terbantahkan, utamanya ketika menurunkan risiko kanker. Brokoli kaya akan senyawa alami yang bermanfaat. Sayuran ini dapat ditumis atau dimakan mentah dengan saus cocolan yang lezat.

3. Bayam
Sayuran hijau ini mengandung antioksidan dan nutrisi berbasis tanaman lainnya yang membantu tubuh melawan peradangan dan mengelola stres secara lebih efektif.

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa-senyawa ini bisa membantu melindungi sel-sel hati Anda, yang pada gilirannya bisa menurunkan risiko kanker hati," tutur Ahli Onkologi Radiasi di Apollo Cancer Centres, Visakhapatnam, Dr Suman Das.

Baca Juga: Pakar Mengusul Kejagung Agar Gerak Cepat Sita Aset Tersangka Riza Chalid

Dia melanjutkan bahwa, bayam tidak perlu dikonsumsi dalam jumlah yang banyak sekaligus. Cukup tambahkan bayam ke dalam menu makanan sehari-hari, baik dalam salad segar tumisan atau dicampur ke dalam smoothie. Cara ini bisa memberi dukungan ekstra pada organ hati.

4. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon, sangat baik untuk hati, karena kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini bisa membantu mengurangi peradangan yang bisa menyebabkan masalah hati, termasuk kanker. Salmon juga menawarkan sumber protein yang baik tanpa lemak sehat yang bisa membebani hati. Targetkan untuk mengonsumsi ikan ini beberapa kali dalam seminggu demi meningkatkan kesehatan hati dan menurunkan risiko penyakit hati.

5. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh kaya akan serat yang membantu mengatur berat badan dan kadar gula darah. Hal tersebut membuat hati tidak perlu bekerja terlalu keras. Pilih biji-bijian utuh seperti beras merah atau gandum utuh dibandingkan roti putih. Ini menjadi cara mudah untuk memberikan waktu istirahat untuk hati yang bekerja keras.

Baca Juga: Viral Warga Deli Serdang Mancing di Kubangan Jalan Rusak: Bentuk Protes ke Pemerintah