6. Lemak di hati: Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan penimbunan lemak di hati, yang dapat meningkatkan risiko non-alkoholik fatty liver disease (NAFLD) serta penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
7. Perubahan hormon: Asupan gula berlebih dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, terutama terkait dengan kondisi seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Baca Juga: Konsumsi Boba dan Mie Pedas Secara Rutin Dapat Mengakibatkan Sakit Parah
Selain itu, ada juga studi yang menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko kanker, terutama kanker payudara.
Batas konsumsi gula yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan RI adalah 50 gram atau sekitar 4 sendok makan gula per hari untuk satu orang. Selain itu, batas konsumsi garam adalah 2000 miligram natrium atau sekitar 5 gram garam (1 sendok teh), dan untuk lemak adalah 67 gram atau sekitar 5 sendok makan minyak per hari.