Begini Fakta Sebenarnya Terkait Minum Air Lemon yang Dikatakan Dapat Turunkan Berat Badan

KALTENGLIMA.COM - Rutin minum air lemon di pagi hari dikatakan memiliki banyak khasiat, termasuk salah satunya menurunkan berat badan. Minuman yang terbuat dari air yang dicampur perasan lemon segar ini dapat dinikmati panas maupun dingin.

Air lemon dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan, meningkatkan fokus, dan meningkatkan energi. Namun, yang paling populer, minuman ini bisa untuk diet. Benarkah?

Melansir dari Medicine Net, jus lemon dan air tidak dapat langsung membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi, mengonsumsinya bisa membantu menjaga sistem pencernaan yang konsisten dan sehat.

Baca Juga: Daftar Top Skor Liga Inggris, Haaland Duduki Puncak Teratas

Menurut para ahli, air lemon dapat meningkatkan penurunan berat badan sebab bisa memberi efek rasa kenyang, hidrasi, serta metabolisme. Tetapi, air putih biasa juga menawarkan efek serupa tanpa adanya efek samping negatif.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya jangan hanya mengandalkan air lemon. Perlu dilakukan diet seimbang dan olahraga yang teratur, agar program penurunan berat badan menjadi efektif.

Berikut 4 alasan mengapa air lemon dapat membantu menurunkan berat badan:

Baca Juga: Update Whatsapp Beta Versi Terbaru : Tampilan Whatsapp Status Berbentuk Kartu

1. Diuretik
Air lemon memiliki sifat diuretik, yaitu meningkatkan urine yang keluar dari tubuh. Hasilnya, tubuh akan kehilangan berat air dibandingkan lemak.

Perasan lemon dengan air ini berfungsi sebagai metode detoksifikasi, sebab lemon mengandung flavonoid. Itu memiliki sifat antioksidan dan bisa membersihkan, mendetoksifikasi, dan membersihkan usus.

Tetapi, sebagian besar penelitian melaporkan jika minum air lemon harus dibarengi dengan pola makan bergizi dan olahraga. Hal itu bertujuan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Tahun Kabisat dan Mengapa Tambahan Harinya di Bulan Februari

2. Serat (pektin)
Pektin dalam jus lemon merupakan salah satu jenis serat yang dapat membantu menghindari gula darah tinggi, dengan memperpanjang waktu keluarnya makanan dari usus. Keduanya mungkin bermanfaat untuk upaya penurunan berat badan.

Serat yang cukup dalam makanan dapat membuat kenyang lebih lama, menunda rasa lapar, serta mengurangi ngemil berlebihan. Tetapi, ini bukanlah faktor utama penurunan berat badan. Karena, sebagian serat dan pektin terdapat pada kulitnya, bukan jusnya.

3. Antioksidan
Menurut sebuah penelitian yang dilakuka. pada tikus, antioksidan yang terdapat dalam lemon membantu mengurangi penambahan berat badan pada tikus yang makan secara berlebihan.

Tetapi, tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan bahwa lemon membantu menurunkan berat badan pada manusia.

Baca Juga: Tom Lockyer Berbagi Kisah Pasrah Meninggal Usai Alami Henti Jantung di Lapangan

4. Vitamin C
Jus lemon dikenal kaya akan vitamin C, yang bermanfaat bagi kesehatan dan mampu membantu membakar lemak. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasi dalam Journal of American College of Nutrition, mereka yang mengandung kadar vitamin C yang cukup dapat membakar 30 persen lebih banyak lemak selama berolahraga intensitas tinggi.

Tetapi, jus lemon buatan sendiri mungkin tidak memiliki cukup vitamin C untuk membakar lemak. Jus tersebut mungkin memiliki sedikit vitamin C, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh