KALTENGLIMA.COM - Baru-baru ini, aktris Prillly Latuconsina mengungkapkan jika dirinya sukses menurunkan berat badan hingga 10 kilogram. Menariknya, hal itu dilakukan tanpa diet ketat, melainkan Ia hanya mengurangi makanan yang manis dan goreng-gorengan.
"Sebenarnya sih biasa saja makannya, kalau kalian lihat aku masak normal-normal aja sih sebenarnya. Cuma mungkin karena kegiatannya banyak, jadinya makin kurus kali ya," ucap Prilly Latuconsina di kawasan Kuningan, Jakarta Selatan.
Terkait hal ini, pakar gizi masyarakat dr Tan Shot Yen, membenarkan jika mengurangi makanan tinggi gula atau makanan manis dapat memicu penurunan berat badan. Bahkan mengurangi konsumsi gula yang berlebih juga dapat mencegah penyakit serius seperti penyakit diabetes.
Baca Juga: Fakta Unik Drama Lovely Runner, Sempat Berganti Sutradara
"Masalah gula bablas menyebabkan insulin meroket, yang tadinya bertujuan menekan gula agar tidak terjadi diabetes. Dan kelebihan gula ini disimpan jadi lemak," ucapnya saat dihubungi detikcom, Senin (3/6/2024).
"Yang bahaya jika terus-terusan insulin digenjot maka bisa terjadi resistensi insulin, insulinnya sudah kebal, nggak bisa lagi nurunin gula darah, dengan akibat diabetes terjadi," sambungnya lagi.
Di sisi lain, dr Tan mengatakan terdapat beberapa cara aman untuk mengonsumsi gula. Pertama, berasal dari sumber aslinya, seperti beras, umbi, jagung, sagu, sayur, dan buah. Lalu, sebisa mungkin tak perlu menambah olahan pabrik, seperti gula pasir hingga pemanis buatan.
Baca Juga: Bukan Ulekan Batu, Ternyata Hal Ini Penyebab Batu Ginjal Kata Dokter
Hindari juga pangan kemasan yang bergula tinggi dan waspadai dengan 'gula tersembunyi' di dalam produk kemasan dan biasakan memahami label pangan.
"Tubuh manusia butuhnya karbohidrat kompleks, yg akan dipecah dan diedarkan jd gula darah. Karbo kompleks memberi rasa kenyang lebih lama dan dicerna lebih lambat," katanya.