KALTENGLIMA.COM - Praktisi kesehatan dr. Ngabila Salama membagikan sejumlah kiat untuk menjaga kesehatan selama masa pancaroba.
Ia menekankan bahwa cuaca yang tidak menentu seperti ini, terutama saat memasuki musim hujan, dapat memicu munculnya berbagai penyakit. Berikut adalah tips yang diberikan oleh Ngabila:
1. Waspadai Penyakit Musim Hujan: Penyakit yang sering muncul saat musim hujan termasuk demam berdarah (DBD) karena genangan air yang menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk. Pastikan untuk menghilangkan genangan air di pot tanaman, kubangan, dan tempat penampungan air seperti bak mandi atau ember.
Baca Juga: Inilah Penyebab Teh Lemon Dianggap Buruk Bagi Kesehatan
2. Cuaca Panas dan Polusi Udara: Pada saat cuaca panas, penyakit seperti infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), pneumonia, dan COVID-19 bisa lebih umum terjadi. Polusi udara juga dapat menyebabkan masalah kesehatan akut dan kronis seperti ISPA, serangan asma, PPOK, kanker, hipertensi, diabetes melitus, serta penyakit jantung dan pembuluh darah.
3. Penggunaan Masker: Saat polusi udara tinggi, gunakan masker KF94 atau KN95 untuk mencegah partikel berbahaya masuk ke paru-paru. Selain itu, rajin mencuci tangan dan menjaga jarak di kerumunan juga penting.
4. Lindungi Diri dari Serangan Panas: Kurangi aktivitas di luar ruangan saat suhu tinggi. Gunakan payung, kacamata hitam, tabir surya, dan pakaian berwarna cerah sebagai pelindung diri. Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih setidaknya tiga hingga empat liter per hari tanpa menunggu haus.
Baca Juga: Waspada! Kenali Tanda-tanda Henti Jantung saat Berolahraga
5. Gerakan Pemberantasan Sarang Nyamuk: Saat musim hujan, galakkan Gerakan 1 Rumah 1 Kader Jumantik (G1R1J) dengan konsep Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) 3X10 setiap Jumat pagi. Artinya, lakukan pencegahan setiap jam 10 pagi selama 10 menit efektif, selama 10 minggu berturut-turut.
6. Konsumsi Makanan Sehat: Makan sayur dan buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, pir, dan apel untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selain minum air putih.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, masyarakat dapat menjaga kesehatan mereka selama masa pancaroba dan mengurangi risiko terkena penyakit terkait cuaca ekstrem.