Baca Juga: Redmagic 9S Pro dijual dengan Spek Tinggi, Berapa Harganya?
Sebuah studi pada 2021 mengungkapkan konsumsi alpukat dikaitkan dengan penurunan lemak visceral, yakni lemak yang menumpuk di area rongga perut. Penelitian serupa juga menemukan alpukat dapat meningkatkan rasa kenyang dan menekan keinginan untuk makan sebesar 28-40 persen selama lima jam berikutnya.
4. Blueberry
Blueberry termasuk buah rendah kalori dengan sekitar 85 kalori per cangkir. Buah ini juga mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi.
Penelitian menunjukkan mengonsumsi 150 gram (sekitar satu cangkir) blueberry setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 15 persen.
pBaca Juga: Honda Scoopy Prestige 2025 Meluncur di Kamboja: Tampil Makin Elegan dan Mewah!
Anthocyanin, sejenis antioksidan yang terdapat pada blueberry, juga dapat membantu menurunkan berat badan. Studi menunjukkan asupan antosianin yang tinggi dikaitkan dengan massa lemak yang lebih rendah, yaitu sekitar 3-9 persen.
5. Semangka
Kandungan air, serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya membuat semangka menjadi salah satu buah yang tepat untuk mendukung penurunan berat badan.
Dalam sebuah penelitian, orang dengan obesitas yang mengonsumsi 2 cangkir semangka potong mengalami penurunan indeks massa tubuh (body mass index/BMI), rasio pinggang-pinggul, tekanan darah sistolik, dan stres oksidatif yang signifikan. Selain itu, mereka juga mengaku merasa kenyang lebih lama, dan keinginan untuk makan lebih banyak berkurang.
Baca Juga: Pasutri Lansia di Bogor Ditemukan Tewas Usai Warga Cium Bau Busuk
Semangka juga termasuk buah yang rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi oleh pejuang diet yang berusaha mencapai defisit kalori.