Pejuang Diet Merapat! 5 Buah Ini Bisa Menurunkan BB dengan Cepat

KALTENGLIMA.COM - Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang kerap direkomendasikan untuk diet. Tentunya bukan tanpa alasan, sebab buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat menunjang penurunan berat badan.

Salah satu nutrisi utama pada buah-buahan ialah serat. Serat bisa membantu melancarkan fungsi pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, serta mengendalikan nafsu makan.

Beberapa jenis buah-buahan juga mengandung sejumlah nutrisi yang ikut mendukung pengelolaan berat badan, seperti vitamin dan antioksidan.

Baca Juga: Masa Sih, Gangguan Pencernaan Jadi Penyebab Utama Panas Dalam?

Pertanyaannya, buah apa saja yang paling baik dikonsumsi ketika diet untuk menurunkan berat badan? Dilansir dari berbagai sumber, berikut daftarnya.

1. Apel

Apel merupakan buah yang kaya akan polifenol, yakni zat antioksidan yang dapat melawan peradangan. Buah ini juga kaya akan serat yang mengenyangkan. Satu buah apel berukuran sedang beserta kulitnya dapat mengandung lebih dari 4 gram serat, atau 14 persen dari rekomendasi asupan serat harian.

Sebuah studi juga menemukan mengonsumsi apel sebelum makan bisa mengurangi asupan kalori.

Baca Juga: Imbas Demo di Patung Kuda, TransJakarta Alihkan 3 Rute Hari Ini

2. Kiwi

Satu buah kiwi mengandung sekitar 50 kalori dan kurang dari 7 gram gula. Perpaduan ini membuat kiwi cocok dikonsumsi oleh orang yang tengah diet untuk menurunkan berat badan.

Buah kiwi juga bisa membantu pengelolaan berat badan. Sebuah studi pada 2020 menemukan konsumsi kiwi secara rutin pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas bisa menyebabkan penurunan lemak tubuh, tekanan darah, dan penanda inflamasi secara signifikan.

3. Alpukat

Walaupun alpukat memiliki kadar lemak dan kalori yang tinggi, buah ini merupakan salah satu pilihan tepat untuk menurunkan berat badan.