Bantu Meningkatkan Daya Ingat, 2 Buah Ini Bantu Mencegah Pikun

KALTENGLIMA.COM - Otak merupakan pusat kendali tubuh manusia. Organ itu memproses informasi dan mengirimkan pesan yang mengendalikan segala sesuatu. Mulai dari pikiran dan emosi, hingga memori dan keterampilan motorik.

Seiring dengan bertambahnya usia, otak akan mengalami perubahan fisiologis yang bisa memengaruhi memori, fokus, dan ingatan. Tetapi hal ini mungkin dapat diatasi oleh sejumlah faktor, termasuk pola makan.

Dilansir dari Goodrx, pola makan berperan penting dalam menjaga ketajaman ingatan dan menjaga fungsi mental. Adapun nutrisi yang dibutuhkan oleh otak untuk berfungsi dengan baik di antaranya:

Baca Juga: Dinkes Konfirmasi Tak Ada Zat Kecubung di Tubuh Korban 'Teler' di Kalsel

• Asam lemak omega-3
• Vitamin B
• Vitamin E
• Vitamin C
• Vitamin K
• Selenium
• Besi
• Kolin

Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini bisa membantu menangkal kondisi dan gejala umum yang berhubungan dengan otak yang sering dikaitkan dengan usia. Nutrisi ini memainkan sejumlah peran di otak, termasuk membantu:

1. Pengembangan otak
2. Pemberian sinyal yang tepat pada neurotransmitter (pembawa pesan kimiawi yang membawa sinyal antar saraf)
3. Memproses dan memahami informasi baru (kognisi)
4. Memori yang baik
5. Keseimbangan protein
6. Mengurangi risiko kondisi terkait otak yang terkait dengan peradangan, seperti depresi dan demensia.

Baca Juga: Samsung Akan Rombak Tampilan One UI 7 Jadi Mirip iOS 18

Buah untuk Mencegah Pikun

Adapun nutrisi-nutrisi itu terdapat di sejumlah makanan, termasuk buah. Berikut daftar buah yang membantu mencegah pikun.

1. Bluberi

Bluberi kaya akan flavonoid, yakni sejenis bahan senyawa alami yang terdapat pada tumbuhan (fitokimia). Salah satu flavonoid paling terkenal dalam bluberi, yang dikatakan antosianin, telah dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat.

Dalam sebuah penelitian kecil, makan setara dengan 1 cangkir bluberi segar sehari dikaitkan dengan peningkatan sejumlah tes kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.

Baca Juga: Gampang! Ini Cara Cek Spesifikasi Laptop dan PC Windows

Bahkan asupan moderat, yang didefinisikan sekitar 1/3 cangkir per hari bisa melindungi otak dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis lainnya.

2. Alpukat