KALTENGLIMA.COM - Latihan kardio, atau latihan kardiovaskular, adalah jenis latihan fisik yang berfokus pada peningkatan kapasitas jantung dan paru-paru.
Berikut beberapa manfaat rutin melakukan latihan kardio untuk kesehatan, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Memperkuat Jantung: Latihan kardio membantu memperkuat otot jantung, sehingga dapat memompa darah lebih efisien.
Baca Juga: Astronot NASA Terjebak di Luar Angkasa Sampai Tahun Depan, Ngapain?
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan masalah kardiovaskular lainnya dengan meningkatkan sirkulasi darah.
2. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Peningkatan Oksigenasi: Meningkatkan kemampuan paru-paru untuk menghirup dan menggunakan oksigen dengan lebih efektif.
Meningkatkan Endurance: Meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Simak Cara Beli E-Materai untuk Daftar CPNS 2024
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pembakaran Kalori: Latihan kardio adalah cara yang efektif untuk membakar kalori, yang membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.
Meningkatkan Metabolisme: Membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang berarti tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
4. Mengontrol Tekanan Darah