Bisa Turunkan Berat Badan? Inilah 7 Olahraga Kardio yang Mudah Dilakukan dan Manfaatnya

KALTENGLIMA.COM - Latihan kardio, atau latihan kardiovaskular, adalah jenis latihan fisik yang berfokus pada peningkatan kapasitas jantung dan paru-paru.

Berikut beberapa manfaat rutin melakukan latihan kardio untuk kesehatan, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Memperkuat Jantung: Latihan kardio membantu memperkuat otot jantung, sehingga dapat memompa darah lebih efisien.

Baca Juga: Astronot NASA Terjebak di Luar Angkasa Sampai Tahun Depan, Ngapain?

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan masalah kardiovaskular lainnya dengan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru

Peningkatan Oksigenasi: Meningkatkan kemampuan paru-paru untuk menghirup dan menggunakan oksigen dengan lebih efektif.

Meningkatkan Endurance: Meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Simak Cara Beli E-Materai untuk Daftar CPNS 2024

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pembakaran Kalori: Latihan kardio adalah cara yang efektif untuk membakar kalori, yang membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.

Meningkatkan Metabolisme: Membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang berarti tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

4. Mengontrol Tekanan Darah