KALTENGLIMA.COM - dr Andhika Raspati, SpKO, Spesialis kedokteran olahraga menjelaskan jika rajin melakukan sit-up saja tak akan membuat lemak di perut menghilang. Masih banyak yang mengira jika sit-up membakar lemak perut, sebab gerakan itu berfungsi untuk melatih otot area tersebut.
Nyatanya, fat spot reduction atau pengurangan kadar lemak di area tubuh tertentu saja tidak bisa dilakukan. Tidak hanya di perut, pengurangan lemak hanya di paha saja atau lengan saja juga tidak dapat dilakukan.
"Jadi fat spot reduction sudah terbukti tidak dapat dilakukan oleh tubuh manusia. Kenapa? Karena pembakaran lemak itu dilakukan secara sistemik. Dengan kerja hormon, which is emang dia mengalir lewat darah di ujung kepala sampai ujung kaki," kata dr Andhika ketika berbincang dengan awak media, Jumat (6/9/2024).
Baca Juga: Inikah Penyebab Perut Masih Buncit Meski Rajin Olahraga?
Gerakan sit-up memang efektif untuk memperkuat otot-otot inti termasuk perut, tetapi tidak secara langsung membakar lemak di area tersebut. Pembakaran lemak hanya dapat dilakukan secara menyeluruh, sampai akhirnya lemak di area yang tak diinginkan juga ikut terbakar seiring berjalannya waktu.
Apabila ingin mempercepat pembakaran lemak, kombinasi dari latihan beban, kardio, dan defisit kalori juga perlu diperhatikan. dr Andhika meminta masyarakat untuk tetap memperhatikan asupan makanan juga, sebab itu salah satu faktor besar dalam proses pembakaran lemak.
"Jadi kalau kita bicara mau mengurangi, 'aku mengurangi tangan doang nih, lemak' seperti itu nggak bisa. Mau nggak mau kita mesti menciptakan kondisi defisit kalori, sehingga semua lemak akan menurun, termasuk di daerah yang kita inginkan," tandasnya.
Baca Juga: Hasil Sprint Race MotoGP San Marino 2024: Jorge Martin Asapi Francesco Bagnaia