1. Ayam goreng
Segala makanan yang diolah secara deep-fried tentu terasa lezat, apalagi ayam goreng yang dibuat crunchy. Namun, konsumsi gorengan seperti ayam goreng terlalu sering tentunya tidak disarankan untuk kesehatan otak.
Baca Juga: 14 Ribu Warga Bogor Kena Dampak Bencana per September, BPBD Catat Totalnya
Sebuah meta analisis pada American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan hubungan antara konsumsi lebih banyak makanan yang digoreng dan peningkatan risiko masalah kesehatan kognitif.
Alih-alih menggoreng, alangkah lebih baik jika Anda memanggang ayam untuk dikonsumsi.
2. Permen gummy
Hampir semua orang menyukai makanan manis. Tapi permen seperti gummy bear hampir tidak mengandung apa pun yang bergizi, karena pada dasarnya terbuat dari gula murni.
Baca Juga: 6 Orang Tewas Karena Virus Marburg di Afrika, Berpotensi Pandemi?
Sementara gula dalam bentuk glukosa dibutuhkan sebagai sumber energi, konsumsi gula yang terlalu banyak dikaitkan dengan gangguan memori dan peningkatan risiko demensia.
Karena itu, lebih baik Anda menyimpan permen bergetah untuk kesenangan sesekali dan bertahan dengan camilan manis yang lebih padat nutrisi untuk sering mengunyah, seperti buah-buahan.
3. Ikan bermerkuri tinggi
Para ahli menyarankan agar mengonsumsi lebih banyak ikan dan kerang untuk manfaat kesehatan otak karena mengandung lemak sehat dan kolin. Tetapi ada beberapa peringatan yang sesuai dengan rekomendasi umum itu.
Baca Juga: Hati-Hati! Penipuan Berkedok Kerja Part Time di Tengah PHK Massal
4. Makanan olahan
Terlalu sering konsumsi makanan olahan seperti hot dog dapat merusak kesehatan otak, terutama jika Anda tidak menyeimbangkannya dengan makanan pendukung kesehatan otak seperti salmon, kenari, dan sayuran hijau.