KALTENGLIMA.COM - Walau rasa lapar adalah hal wajar saat menstruasi, Anda tidak boleh kalap, sebab bisa dengan mudah menambah berat badan. Sembarangan makan juga bisa meningkatkan risiko penyakit tertentu.
Dilansir dari Verywell Mind, berikut ini beberapa cara mengatasi perubahan nafsu makan saat haid agar tetap sehat:
1. Jaga Pola Makan Seimbang
Biasakan mengkonsumsi banyak protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian selama satu bulan, serta kurangi asupan makanan olahan, lemak jenuh, kafein, garam, dan alkohol.
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Perubahan Nafsu Makan Ketika Haid
Hal itu akan berpengaruh positif dengan hormon yang diproduksi dan dilepaskan, serta yang dirasakan tubuh selama menstruasi. Makanan padat nutrisi bisa menyeimbangkan hormon dan mencegah rasa cepat lapar.
2. Olahraga Teratur
Olahraga teratur sudah diketahui banyak manfaatnya. Dalam kaitannya dengan menstruasi, olahraga dapat meningkatkan mood akibat fluktuasi hormon. Selain itu, olahraga akan menjaga kalori ketika kamu makan berlebihan saat haid.
3. Jangan Berlebihan
Boleh memanjakan diri saat suasana hati tengah kacau akibat haid, tetapi jangan berlebihan. Ambillah cemilan kesukaanmu, namun batasi dalam mangkuk kecil. Terkadang ini hanyalah hasrat sementara yang bisa hilang saat mencicipinya sedikit.
Baca Juga: Liam Payne Eks One Direction Dikabarkan Meninggal Dunia
4. Pilih Cemilan Sehat
Sebagai alternatif, Anda bisa mengganti cemilan dengan makanan sehat untuk menjaga kalori dan kadar gula darah. Coba pilih yoghurt rendah lemak, keju, kacang-kacangan, buah, sayuran, dan roti panggang gandum dengan selai kacang.