5 Makanan Sehat untuk Tulang Kuat Sampai Tua

KALTENGLIMA.COM – Tulang memiliki perang penting dalam kegiatan sehari-hari. Maka dari itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Menjaga kekuatan tulang dengan cara mengonsumsi makanan yang mendukun gunntuk tulang tetap kuat hingga tuan anti.

Menurut para ahli untuk merawat tulang itu mengonsumsi pangan dengan pola gizi seimbang. Salah satu nutrisi yang jelas tidak boleh terlewatkan adalah kalsium dan vitamin D.

Baca Juga: Penyelundupan 6514 Burung Ilegal Digagalkan Petugas Gabungan

Kedua nutrisi tersebut diperlukan untuk memiliki tulang yang kuat dan sehat. Kalsium berguna untuk pembentukan dan menjaga kepadatan tulang.

Sementara vitamin D diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium.

Berikut makanan yang cocok untuk merawat tulang kuat hingga tua:

Baca Juga: Ini Kata Pihak Baim Wong Usai Disebut Tega Bongkar Aib Paula Verhoeven

1. Susu dan Produk Olahannya

Susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Kalsium adalah mineral utama pembentuk tulang.

Selain itu, susu juga mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium.

Baca Juga: Nikita Mirzani Berangkat Umrah, Ini Harapannya

2. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tulang.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, sedangkan asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan yang dapat merusak tulang.

Baca Juga: Denmark Open 2024: Singkirkan Unggulan 6, Putri KW Melaju ke 16 Besar