KALTENGLIMA.COM - Penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah mereka dengan persiapan yang tepat, terutama saat bepergian atau berlibur.
Pendiri Freedom From Diabetes, Dr. Pramod Tripathi, menjelaskan bahwa pengelolaan diabetes bagi mereka yang sering bepergian memerlukan perencanaan matang dan perhatian khusus.
Mengatur jadwal makan serta menghindari makanan yang tidak dikenal sangat penting untuk mencegah lonjakan gula darah.
Baca Juga: Tren ‘Earpods Berdarah’: Bukan Tentang Musik Favorit, Tapi Benar Bisa Terjadi Karena Hal Ini
Dr. Tripathi menyarankan penderita diabetes membawa camilan sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, protein bar, atau biskuit gandum utuh, untuk menghindari konsumsi makanan yang tidak sehat. Camilan ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi dengan banyak minum air putih, membatasi kafein, dan menghindari minuman manis yang dapat memengaruhi kontrol glukosa.
Dalam setiap waktu makan, dianjurkan untuk mengombinasikan protein, lemak sehat, dan serat guna memperlambat proses pencernaan dan menjaga kestabilan gula darah.
Baca Juga: Mengenal Grapefruit: Buah Mirip Jeruk Bali yang Kaya Nutrisi
Pilihan makanan seperti sayuran mentah, kacang-kacangan, atau buah dalam porsi kecil lebih disarankan daripada camilan olahan atau yang mengandung gula. Pola makan yang teratur juga berperan penting dalam menjaga kadar glukosa tetap terkendali.
Dr. Tripathi menekankan bahwa konsumsi makanan tinggi karbohidrat dalam jumlah besar harus dihindari karena dapat memicu lonjakan gula darah. Pengendalian porsi dan pemilihan makanan yang bijaksana merupakan kunci utama.
"Persiapan yang baik, seperti membawa camilan sehat dan memilih makanan seimbang, akan membantu Anda mengendalikan kadar gula darah sekaligus menikmati perjalanan Anda," katanya.