Tak Hanya Enak, Ternyata 5 Makanan Ini Dapat Mencegah Kanker di Usia Muda

KALTENGLIMA.COM - Laporan adanya kasus kanker usus besar di Indonesia terus meningkat. Penyakit ini kebanyakan dialami oleh generasi muda atau Gen Z. Berdasarkan data Global Cancer Observatory (Globocan), kanker usus besar sekarang menjadi alasan kematian tertinggi urutan kelima di Indonesia, dengan jumlah kasus baru mencapai 34.189.

Terdapat sejumlah faktor yang bisa memicu seseorang mengidap penyakit kanker usus besar. Diantara beberapa faktor itu, sedentary lifestyle atau gaya hidup yang tak sehat adalah salah satunya.

Times of India dan WebMD menjelaskan, kanker usus besar mungkin tak menimbulkan gejala diawal, tetapi deteksi dini tetap perlu dilakukan demi mencegah atau bahkan membuat kanker lebih mudah diobati.

Baca Juga: 2 Orang Terduga Teroris di OKU Timur Diamankan Densus 88

Pola makan yang sehat dapag menjadi langkah awal untuk mengatasinya. Sebab, beberapa jenis makanan tertentu dapat mengurangi risikonya. Beberapa diantaranya  yaitu :

1. Gandum Utuh

Sebagau sumber magnesium dan serat yang baik. Gandum membuat tinja bergerak, selama proses tersebut, makanan ini dapat menyerap senyawa penyebab kanker di usus besar. Konsumsilah 90 gram biji-bijian utuh setiap hari seperti oatmeal, roti gandum utuh, dan beras merah adalah bisa menjadi pilihan yang baik.

2. Ikan

Makanan berlemak seperti salmon mengandung banyak asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung serta mampu memperlambat pertumbuhan sel kanker. Namun, belum jelas apakah mengonsumsi ikan dapat membantu mencegah kanker kolorektal.

Baca Juga: Ciptakan Sejarah Baru Usai Raih 3 Poin, Sederet Fakta Menarik Kemenangan Timnas Indonesia Bikin Persaingan Grup C Makin Panas

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang polong, dan lentil kaya akan serat, protein, serta vitamin B dan E. Kacangan seperti ini juga mengandung senyawa yang disebut flavonoid yang bisa mencegah pertumbuhan tumor, serta antioksidan tertentu yang dapat membantu melindungi dari kanker usus besar.