KALTENGLIMA.COM - Secara teori, seseorang dapat mengurangi risiko kematian dengan menghindari penyebab utamanya misal penyakit infeksi dan tidak menular. Walau begitu, tentunya ada faktor risiko yang tak bisa dicegah seperti usia, jenis kelamin, atau gen.
Mengetahui cara menurunkan risiko kematian dapat membantu hidup menjadi lebih sehat. Karena, banyak kematian akibat penyakit disebabkan gaya hidup yang tak sehat. Berikut beberapa cara menurunkan risiko kematian.
Cara Menurunkan Risiko Kematian
Dilansir Very Well Health, ini beberapa cara untuk menurunkan risiko kematian:
Baca Juga: Hati-hati Buat yang Punya GERD, 6 Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung
1. Melindungi Kulit dari Sinar UV
Radiasi ultraviolet atau sinar UV kronis sangatlah berbahaya bagi kulit dan menjadi salah satu faktor risiko utama kanker. Untuk itu, Anda bisa melindungi kulit dari sinar UV dengan pencegahan sebagai berikut:
- Mengoleskan tabir surya SPF 15 atau lebih ke kulit yang terpapar sinar matahari. Oleskan kembali setiap dua jam
- Kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata
- Gunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk melindungi kulit
- Sebisa mungkin berada di tempat yang teduh, terutama di siang hari
- Gunakan topi bertepi lebar yang melindungi wajah, kepala, telinga, dan leher.
2. Periksa Kesehatan secara Rutin
Jadwalkan pemeriksaan fisik atau kesehatan secara rutin dengan dokter. Orang dewasa yang berusia 18-65 tahun harus menjalani pemeriksaan fisik minimal setiap 1-5 tahun. Selanjutnya, orang dengan usia 65 tahun harus melakukan pemeriksaan setidaknya setahun sekali.
Baca Juga: Kemenag RI Bakal Lakukan Ini untuk Kesejahteraan Guru
Orang dengan kondisi medis yang memerlukan pemantauan yang mungkin akan memerlukan pemeriksaan kesehatan lebih sering. Selama pemeriksaan fisik, penyedia layanan kesehatan akan mengukur tinggi dan berat badan, memeriksa tekanan darah, kolesterol, detak jantung, serta mata dan telinga.
Dalam hal ini risiko kematian sebab apapun mengacu kepada penyakit, komplikasi, atau berbagai paparan berbahaya. Banyak kondisi yang terkait dengan kematian dapat dihindari atau dikurangi risikonya dengan gaya hidup yang sehat.
3. Hindari Rokok