2. Durasi dan Intensitas: Durasi 60 menit di pagi dan sore hari sudah tergolong baik, tetapi hasilnya tetap tergantung pada intensitas jalan kaki. Jalan kaki dengan kecepatan lebih tinggi atau menanjak akan membakar lebih banyak kalori.
3. Konsistensi: Konsistensi dalam melakukan metode ini juga menjadi kunci keberhasilannya.
Jika tujuan utama adalah menurunkan berat badan dan membakar lemak lebih efektif, berikut rekomendasi dari dr. Andhika:
Baca Juga: Viral di Sosial Media Makan Seblak-Bakso Picu Anemia, Ini Kata Dokter
1. Pilih Olahraga yang Sesuai: Jika memungkinkan, pilih olahraga dengan intensitas tinggi seperti lari atau bersepeda untuk membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat.
2. Atur Pola Makan: Fokus pada pola makan sehat yang mendukung defisit kalori. Kombinasi olahraga dan diet seimbang adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
3. Tingkatkan Durasi Aktivitas: Jika memilih jalan kaki, lakukan dengan durasi 30-60 menit setiap hari, atau lebih jika memungkinkan.
Baca Juga: Mengenali Penyebab Nyeri Perut Bagian Kanan Bawah pada Wanita
4. Konsisten: Lakukan olahraga secara teratur dan jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian.