4. Memprioritaskan tidur yang cukup
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri secara fisik dan mental. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun, sehingga anak lebih mudah terserang penyakit. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan pencahayaan redup.
5. Mengonsumsi makanan bergizi
Pola makan yang sehat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak. Ahli gizi Maya Feller menyarankan agar anak mengonsumsi:
- Makanan kaya serat, seperti alpukat, brokoli, dan raspberry, untuk mendukung kesehatan usus.
- Sumber vitamin C, seperti jeruk, pepaya, stroberi, dan kiwi, karena vitamin C memiliki sifat antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Buah Lontar Untuk Kesehatan
- Protein rendah lemak, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, dan telur, yang berperan dalam pembentukan sel-sel imun.
Selain menerapkan kebiasaan sehat ini, jika anak mengalami demam atau flu berkepanjangan, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.