KALTENGLIMA.COM - Opor ayam, rendang, dan sambal goreng ati adalah hidangan yang sulit untuk ditolak saat merayakan Lebaran. Cita rasa unik dari makanan-makanan tersebut memang mampu memanjakan lidah, sehingga tanpa disadari, berat badan bisa naik setelah libur Lebaran berakhir.
dr. Jonathan C Subagya, seorang pendidik dan pembuat konten dari Sobat Diabet, membagikan beberapa tips sederhana untuk membantu mengembalikan berat badan ke angka 'normal', seperti sebelum perayaan Lebaran dimulai.
"Kurangi porsi makan. Lauk pauknya nggak usah dikurangin, yang penting kurangi nasi. Rekomendasinya nasi dalam sehari itu 150 gram, atau cukup dua sampai tiga centong nasi, jangan ambil nasi sampai menggunung," kata dr Jonathan dalam acara 'Beat Diabetes: Healthy Talk and Poundfit', di Jakarta Barat.
Baca Juga: Pantau Kasus Jurnalis Dibunuh Prajurit TNI AL, Komnas HAM Akan ke Banjarbaru
"Kedua, kurangi konsumsi makanan berlemak. Jadi kalau makan banyakin protein, dada ayam, tempe, telur itu nggak apa-apa yang banyak. Ketiga, kurangi makan gula," sambungnya.
Selain itu, Dr. Jonathan juga mengajak kita untuk secara aktif melakukan aktivitas fisik. Olahraga, menurutnya, sangat efektif dalam membakar lemak yang ada di tubuh.
"Kita lihat aktivitas fisik juga cenderung menurun ya usai liburan. Jadi memang kan harus ada keseimbangan kalori ya, antara yang masuk dan dikeluarkan," tutupnya.
Baca Juga: Ternate Malut Diguncang Gempa M 5,2 Pagi Ini, Tak Berpotensi Tsunami