KALTENGLIMA.COM - Rasa lelah yang muncul di sore hari setelah beraktivitas sejak pagi dan makan siang merupakan kondisi yang umum dialami banyak orang.
Meskipun kopi atau teh sering dijadikan solusi untuk menambah energi, tidak semua orang dapat mentoleransi efek kafein dengan baik.
Sebagai alternatif yang lebih alami dan ramah bagi tubuh, terdapat beberapa jenis minuman yang bisa membantu meningkatkan fokus dan energi tanpa menimbulkan efek samping seperti lonjakan energi berlebih atau gangguan tidur.
Baca Juga: BPOM Tarik Izin Edar 21 Produk Skincare karena Kandungan Tidak Sesuai
Menurut Dr. Sweta Himatsingka, seorang ahli gizi dan pelatih kesehatan dari India, menjaga hidrasi tubuh dengan benar sangat penting untuk menunjang kewaspadaan dan performa energi, khususnya pada siang hingga sore hari.
Ia menekankan bahwa hidrasi bukan hanya sebatas mengonsumsi air putih, melainkan juga mencakup asupan elektrolit dan mineral seperti natrium, kalium, kalsium, serta magnesium yang memiliki peranan penting dalam menjaga fungsi otak dan keseimbangan energi tubuh.
Kehilangan cairan tubuh sebanyak satu hingga tiga persen saja dapat memengaruhi kemampuan kognitif seperti daya ingat, konsentrasi, dan kewaspadaan.
Baca Juga: Meski Tak Merokok, 6 Hal Ini Bisa Picu Kerusakan Paru-Paru
Bahkan, pada lansia, tanda-tanda awal dehidrasi seperti rasa bingung, kantuk berlebihan, hingga mudah marah sering kali tidak disadari.
Beberapa minuman alami yang direkomendasikan untuk mengembalikan energi di sore hari antara lain air kelapa dingin yang dicampur dengan irisan mentimun, daun mint, dan sedikit perasan lemon.
Minuman ini kaya akan elektrolit alami yang menyegarkan dan membantu menjaga kejernihan pikiran.
Baca Juga: Buah-Buahan Ini Sebaiknya Dihindari Jika Anda Mengidap Asam Urat
Selain itu, larutan elektrolit sederhana yang terdiri dari air putih, perasan lemon segar, garam, dan madu dapat menjadi pilihan efektif untuk menggantikan cairan tubuh sekaligus memberikan asupan antioksidan.