KALTENGLIMA.COM - Ada kalanya aktivitas sosial yang biasanya terasa menyenangkan justru berubah menjadi hal yang melelahkan.
Kondisi ini dikenal dengan istilah social burnout, yang umumnya dialami oleh orang dengan jadwal sosial padat, seperti sering nongkrong bersama teman, menghadiri acara komunitas, atau rutin berkumpul santai di berbagai kesempatan.
Mengenali fenomena ini penting agar seseorang dapat mengelola dan mengatasinya dengan tepat.
Baca Juga: Ini yang Akan Dialami Oleh Tubuh Jika Berhenti Konsumsi Minuman Manis Selama 30 Hari
Social burnout merupakan kondisi kelelahan akibat interaksi sosial berlebihan. Aktivitas yang awalnya memberi kebahagiaan justru berubah menjadi pemicu stres.
Penting untuk dipahami bahwa hal ini tidak berarti seseorang antisosial atau tidak menyukai pertemanan.
Social burnout lebih menggambarkan situasi ketika tubuh dan pikiran sudah tidak sanggup menerima stimulasi sosial yang terlalu intens, terutama jika terjadi berulang dalam waktu berdekatan.
Baca Juga: Hati-hati, Kebiasaan Sepele Ini Bisa Ganggu Kesehatan Usus
Tanda-tanda social burnout dapat terlihat dari rasa jenuh saat diajak berkumpul, mudah tersinggung ketika bersama orang lain, merasa tidak nyaman berada di keramaian, hingga sering mencari alasan untuk menghindari pertemuan sosial.
Selain itu, perasaan kosong atau drained setelah berinteraksi juga menjadi ciri khas. Alih-alih merasa segar dan bahagia setelah bercanda atau berbagi cerita dengan teman, seseorang justru merasakan kelelahan emosional yang mendalam.
Penyebab kondisi ini biasanya berasal dari intensitas interaksi sosial yang terlalu sering tanpa memberi ruang untuk istirahat.
Baca Juga: Efek Negatif Sleep Call: Dari Kebiasaan Manis Jadi Ancaman Kesehatan
Kegiatan sosial yang padat membuat energi mental terkuras. Selain itu, adanya ekspektasi sosial yang tinggi dari lingkungan juga bisa menambah tekanan, sehingga memicu stres berkepanjangan.
Untuk mengatasi social burnout, keseimbangan antara waktu bersama orang lain dan waktu untuk diri sendiri menjadi kunci utama.