KALTENGLIMA.COM - Setiap dokter maupun ahli kesehatan selalu menganjurkan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup karena air memiliki peran vital bagi tubuh manusia.
Tubuh manusia sendiri sebagian besar tersusun dari air, sekitar 50–70% dari total berat badan. Manusia hanya mampu bertahan hidup selama kurang lebih tiga hari tanpa air, sebab kekurangannya dapat menyebabkan terganggunya fungsi organ tubuh.
Berdasarkan buku Air Bagi Kesehatan terbitan Centra Communications, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pemenuhan kebutuhan air dapat membantu mencegah timbulnya penyakit serta menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.
Baca Juga: Waspadai! 99 Persen Penyakit Jantung Disebabkan oleh 4 Kebiasaan Sepele Ini
Air memiliki berbagai fungsi penting bagi tubuh. Pertama, air berperan dalam pembentukan sel dan cairan tubuh.
Sekitar 85% komponen penyusun sel adalah air, yang juga berfungsi membentuk berbagai cairan penting seperti darah, hormon, dan enzim, serta mendukung kontraksi otot.
Kedua, air membantu mengatur suhu tubuh dengan cara menyerap, menghantarkan, dan menyeimbangkan panas, termasuk membantu proses pendinginan melalui penguapan dari paru-paru dan kulit.
Baca Juga: Ahli Gizi Jepang Beberkan Makanan yang Bikin Warga Negaranya Panjang Umur
Ketiga, air berfungsi sebagai pelarut utama dalam proses pencernaan dan penyerapan zat gizi.
Air membantu membentuk air liur, melarutkan makanan, serta memecah molekul besar seperti protein dan lemak menjadi bentuk yang lebih sederhana agar mudah diserap tubuh. Air juga melarutkan mineral, glukosa, dan zat lainnya untuk diedarkan melalui darah.
Keempat, air berperan sebagai media transportasi dalam tubuh. Ia memungkinkan perpindahan zat dan oksigen antarsel, membantu pertumbuhan dan regenerasi sel, serta memfasilitasi pertukaran gas seperti oksigen dan karbon dioksida dalam proses pernapasan.
Baca Juga: Diprediksi Defisit di 2026, Iuran BPJS Kesehatan Terpaksa Naik?
Kelima, air berfungsi dalam proses eliminasi sisa metabolisme. Zat sisa yang tidak dibutuhkan tubuh akan dibuang melalui urine, feses, keringat, maupun udara pernapasan, dengan bantuan air sebagai mediumnya.
Oleh karena itu, ketersediaan air minum yang aman dan cukup menjadi kebutuhan dasar yang sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.