KALTENGLIMA.COM - Banyak orang memulai pagi mereka dengan secangkir kopi untuk menambah energi, namun kebiasaan ini dapat berdampak kurang baik bagi tubuh, terutama bila dilakukan saat perut masih kosong.
Minum kopi di pagi hari tanpa asupan makanan terlebih dahulu dapat mengganggu produksi hormon kortisol yang berperan dalam pengaturan energi dan stres.
Selain itu, kebiasaan tersebut juga dapat memicu kecemasan, dehidrasi, serta gangguan pencernaan, terutama jika konsumsi kopi berlebihan.
Baca Juga: Ketahui! Orang dengan Kondisi Ini Lebih Rentan Sakit Paru Jika Menghirup Mikroplastik
Ahli gizi Deepika Vasudevan menjelaskan bahwa kopi bersifat diuretik, sehingga konsumsi berlebih dapat menyebabkan rasa haus dan meningkatkan risiko dehidrasi.
Sebagai alternatif, terdapat beberapa pilihan minuman sehat yang bisa memberikan efek menyegarkan dan meningkatkan energi di pagi hari tanpa menimbulkan efek negatif seperti kopi.
Salah satunya adalah teh peppermint yang memiliki rasa segar dan tidak mengandung kafein. Kandungan mentol di dalamnya membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, menenangkan saluran pernapasan, dan aroma khasnya dapat meredakan stres, sehingga membuat suasana pagi terasa lebih nyaman.
Baca Juga: Cegah Tulang Keropos Sejak Dini, Simak Cara Menjaga Kepadatan Tulang
Selain itu, matcha juga dapat menjadi pilihan yang baik. Minuman berbahan dasar teh hijau ini mengandung kafein dan L-theanine yang bekerja bersama untuk meningkatkan fokus sekaligus mengurangi kecemasan.
Matcha juga kaya akan katekin, sejenis antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung serta membantu mencegah kanker. Campuran matcha dengan susu dan madu bisa menjadi opsi yang nikmat sekaligus menyehatkan.
Air lemon pun bisa dijadikan alternatif lain untuk menggantikan kopi. Minuman ini mudah dibuat dan dapat disajikan dalam keadaan hangat atau dingin.
Baca Juga: Waspada! Ini Tanda-Tanda Stroke yang Mulai Mengincar Anak Muda
Selain membantu tubuh tetap terhidrasi setelah tidur, air lemon mengandung vitamin C yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh terasa lebih segar serta berenergi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.