KALTENGLIMA.COM - Jalan kaki ternyata tidak hanya aktivitas sederhana, namun juga bisa jadi investasi untuk kesehatan jantung dan otak. Sebuah penelitian memberikan hasil bahwa, cara tertentu untuk berjalan kaki diklaim bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke hingga setengahnya. Dikutip dari Times of India, Sebuah studi internasional yang dipimpin oleh para ahli di Sidney University (Australia) dan Europea University (Spanyol) menemukan adanya cara berjalan yang efektif untuk jantung dan otak.
Cara Berjalan Itu Penting
Jalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan, hal ini merupaka sesuatu yang tidak terbantahkan. Akan tetapi, cara untuk berjalan kaki juga penting untuk meningkatkan efektivitasnya. Studi terbaru menemukan berjalan kaki 10-15 menit dalam sekali peregangan atau jalan kaki secara terus menerus, alih-alih beberapa kali jalan singkat bisa berdampak baik bagi jantung.
Dengan cara seperti ini, para peneliti mengklaim bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular hingga dua pertiga dibandingkan mereka yang berjalan kaki kurang dari lima menit. Tidak hanya soal waktu, jumlah langkah yang lebih banyak memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar daripada jalan kaki yang dipecah-pecah waktunya.
Baca Juga: Dewa United Pulang Dihari Pertama Playoff MPL Indonesia Season 16
Hasil Penelitian
Para peneliti yang mempelajari 33.560 orang dewasa 40-79 tahun yang berjalan kurang dari 8.000 langkah per hari. Selama penelitian delapan tahun, ditemukan beberapa fakta. Mereka yang rutin jalan kaki 10-15 menit per hari, hanya memiliki risiko 4 persen untuk mengalami kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke.
"Bagi orang-orang yang paling tidak aktif, beralih dari jalan kaki singkat ke jalan kaki berkelanjutan yang lebih lama mungkin memberikan beberapa manfaat kesehatan," ungkap salah satu penulis utama penelitian tersebut, dr Matthew Ahmadi di Sidney University.
Jalan kaki yang dimaksud tidak harus cepat, ini bisa disesuaikan dengan masing-masing kemampuan tubuh. Selama kecepatan itu nyaman, namun stabil sudah mampu memberikan manfaat yang signifikan.
Baca Juga: Andre Taulany dan Erin Wartia Sepakat Bercerai Damai Demi Kepentingan Anak