KALTENGLIMA.COM - Asam lambung tinggi bisa menimbulkan rasa tidak nyaman seperti perih, panas di dada, hingga mual.
Kondisi ini sering kali muncul akibat kebiasaan makan yang tidak teratur, konsumsi makanan pedas atau berlemak, hingga stres dan faktor genetik.
Karena itu, pengidap asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) perlu lebih memperhatikan pola hidup sekaligus pola makan agar kadar asam lambung tetap seimbang.
Baca Juga: Anggota DPRD Murung Raya Mariyanto Nahkodai PBSI
Salah satu cara alami untuk membantu meredakan gejala asam lambung adalah dengan mengonsumsi makanan yang menenangkan pencernaan dan tidak memicu produksi asam berlebih.
Beberapa penelitian, termasuk yang dimuat dalam Journal of Research in Medical Science, menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi buah dan sayuran memiliki risiko lebih rendah mengalami GERD dibanding mereka yang jarang mengonsumsinya.
Artinya, pilihan makanan sehari-hari memiliki peran besar terhadap kesehatan lambung.
Baca Juga: Heriyus: Cetak Sawah Baru Perkuat Ketahanan Pangan Murung Raya
Buah-buahan seperti pisang, apel, dan melon termasuk yang paling aman untuk penderita asam lambung.
Pisang bersifat basa sehingga mampu menetralkan asam, sementara apel dan melon memiliki kadar asam yang rendah sehingga tidak menimbulkan iritasi pada lambung maupun kerongkongan.
Ketiganya bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan pelengkap sarapan untuk membantu menjaga keseimbangan pencernaan.
Baca Juga: Tanam Jagung Hibrida di Desa Mampuak, Bupati Shalahuddin Tekankan Inovasi Sektor Pertanian
Selain buah, makanan tinggi serat seperti oatmeal juga sangat baik untuk lambung. Oatmeal membantu memperlambat pengosongan lambung, sehingga produksi asam tidak meningkat secara berlebihan.
Kombinasi oatmeal dengan potongan buah seperti pisang atau apel dapat menjadi menu sarapan sehat yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga ramah bagi penderita GERD.