KALTENGLIMA.COM - Sauna menjadi salah satu pilihan aktivitas relaksasi yang efektif untuk melepas penat di tengah rutinitas yang padat.
Selain memberikan sensasi hangat yang menenangkan, sauna juga menawarkan berbagai manfaat penting bagi kesehatan tubuh.
Berdasarkan laporan Good House Keeping pada Rabu, 12 November 2025, terdapat sejumlah manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari kebiasaan rutin melakukan sauna.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Sulit Diatasi, Ilmuwan Coba Lakukan Pemotongan Gen
Salah satu manfaat utamanya adalah menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung. Sauna dapat dianggap sebagai bentuk latihan kardio ringan tanpa perlu bergerak aktif, karena proses ini mampu meningkatkan suhu inti tubuh layaknya olahraga.
Panas yang dihasilkan membantu mempercepat detak jantung dan melebarkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi menjadi lebih lancar.
Berdasarkan penelitian, orang yang rutin melakukan sauna sekitar empat hingga tujuh kali dalam seminggu memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dibanding mereka yang jarang melakukannya.
Baca Juga: Viral Semangka Bikin Testpack Positif, Ini Kata Dokter Gizi
Selain itu, sauna juga memiliki efek positif bagi kesehatan kulit. Paparan panas membantu membuka pori-pori, sehingga kotoran dan racun lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
Sirkulasi darah yang meningkat selama sauna juga memperlancar pengiriman oksigen dan nutrisi ke lapisan kulit, menjadikan kulit tampak lebih cerah, sehat, dan segar.
Manfaat lainnya adalah membantu meningkatkan fungsi paru-paru serta daya tahan tubuh.
Baca Juga: Ini 5 Minuman Sehat yang Efektif Membersihkan Paru-Paru dan Mengeluarkan Lendir
Suhu panas saat sauna dapat membantu melebarkan saluran pernapasan, mengurangi kekakuan otot pernapasan, dan menstimulasi sistem kekebalan tubuh agar bekerja lebih optimal. Dengan demikian, risiko terkena flu dan gangguan pernapasan lainnya dapat berkurang.
Tak hanya itu, sauna juga berperan besar dalam menjaga kesehatan mental. Duduk dan bersantai di ruang sauna mampu memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan pikiran.