Baca Juga: Buruan Daftar, ini 3 Tahap Pendataan Tenaga Honorer
5. Menjaga kesehatan tulang
Makan buah terbukti baik untuk menjaga kesehatan tulang. Beberapa buah-buahan merupakan sumber kalium yang baik.
Mineral ini membantu menetralkan asam yang ada di dalam tubuh yang bisa mengurangi kepadatan tulang.
Selain itu, kalium menjaga kadar kalsium di dalam tulang sehingga kepadatannya tetap terjaga.
Beberapa buah-buahan sebagai sumber kalium, yakni:
alpukat,
pisang,
jeruk,
aprikot, dan
prun.
Baca Juga: Girlgroup DIA Umumkan Comeback Terakhir Sebelum Pembubaran
6. Menjaga kesehatan kulit
Belakangan ini, buah-buahan marak digunakan menjadi salah satu bahan produk perawatan kulit. Hal ini menunjukkan bahwa kandungan buah baik untuk kesehatan kulit.
Vitamin C yang sering ditemukan pada buah-buahan bisa merangsang produksi kolagen pada kulit. Kolagen diperlukan agar kulit tetap kencang, halus, dan kenyal.
7. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Makan buah merupakan cara mudah untuk mencukupi kebutuhan serat. Terbukti, serat baik untuk kurangi masalah konstipasi atau sembelit.
Jenis serat pada buah-buahan terbagi menjadi dua jenis, yakni serat larut dan tak larut air.
Baca Juga: Sungkin DAY6 Telah Menyelesaikan Wajib Militer
Serat larut air ini akan menyerap air di dalam usus dan membentuk jel. Nantinya, jel ini membuat feses mudah keluar.
Sementara itu, serat tak larut air adalah serat yang menambah massa pada kotoran di dalam usus. Hal ini membuat feses lebih padat sehingga usus mampu mendorongnya dengan mudah.
8. Menurunkan risiko diabetes
Pola makan yang mengutamakan konsumsi sayuran dan buah mampu menurunkan risiko diabetes.
Buah mengandung serat yang tinggi, terutama pada bagian kulit dan bulirnya. Kandungan serat pada buah membantu mengontrol kadar gula darah.