Baca Juga: Arctic Monkeys Akan Konser di Indonesia 2023, Berikut Harga Tiketnya dan Link Pembelian
4. Makanan olahan dan kemasan
Ini sering mengandung kombinasi pelanggar terburuk garam, gula (atau sirup glukosa-fruktosa) dan karbohidrat olahan.
Makanan siap saji dan makanan cepat saji seringkali berasa karena banyak tambahan gula dan garam.
Perhatikan juga sandwich yang dibeli di toko, sereal, sereal batangan, kerupuk, dan biskuit.
5. Kafein
Memang benar bahwa kafein meningkatkan tekanan darah, jadi jika Anda memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya, sebaiknya tidak berlebihan.
Namun, efek ini telah terbukti hanya berdampak dalam jangka pendek, dan NHS mengatakan jika kita tetap mengonsumsi empat cangkir teh dan kopi, kita akan baik-baik saja.
Faktanya, orang yang minum kopi atau teh berkafein cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, dibandingkan mereka yang tidak.
Baca Juga: Jadwal Pertandingan Semifinal Piala Dunia 2022
6. Alkohol
Minum berlebihan secara teratur dapat memengaruhi otot-otot di pembuluh darah, menyebabkannya menyempit.
NHS memberi tahu kita bahwa baik pria maupun wanita tidak boleh mengonsumsi lebih dari 14 unit seminggu inilah cara mengetahui berapa banyak unit dalam minuman favorit Anda .
Alkohol juga tinggi kalori, yang bisa membuat berat badan bertambah dan selanjutnya meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: 7 Makanan Pantangan Bagi Penderita Asam Urat
7. Daging merah
Proses pencernaan dan metabolisme daging merah sapi, domba, daging sapi muda, babi dapat melepaskan senyawa dalam tubuh yang meningkatkan tekanan darah.
8. Daging olahan
Sosis, hot dog, salami, ham, bacon yang diawetkan, daging asin, diawetkan atau diasap, daging kornet, dan daging kering dikemas dengan natrium.
Ini karena produsen membumbui, dan mengawetkan daging ini dengan garam.
Baca Juga: Eric Nam Hadir Dalam Perayaan Ultah Founder dan CEO MD Entertainment Manoj Punjabi
9. Lemak jenuh dan lemak trans
Lemak jenuh (seperti mentega) telah lama mendapat kesan buruk, menurut Blood Pressure UK mereka meningkatkan kolesterol dan terkait dengan aterosklerosis.
Meskipun penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa beberapa lemak jenuh mungkin melindungi penyakit kardiovaskular dan penyebab sebenarnya adalah kombinasi lemak trans dan gula yang ditemukan dalam makanan olahan, lebih baik berhati-hati.
Rekomendasi pemerintah untuk pria adalah makan tidak lebih dari 30g lemak jenuh sehari, dan wanita tidak lebih dari 20g.
Lemak trans lebih merusak, ditemukan dalam minyak sayur terhidrogenasi dan kita seharusnya tidak mengonsumsi lebih dari 5g per hari.
Lemak sehat yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak terbukti melindungi dalam menurunkan tekanan darah.