Bisa Menjaga Kesehatan Jantung, Simak Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan

 

 

 

KALTENGLIMA.COM - Buah semangka merupakan salah satu buah yang memiliki rasa manis dan segar  serta cukup banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. 

 

Manfaat buah semangka bagi kesehatan sudah menjadi rahasia umum. Salah satu manfaat mengonsumsi buah semangka adalah bisa menjaga kesehatan jantung.

 

Selain itu, semangka memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

 

 

Kandungan nutrisi tersebut seperti, karbohidrat, serat, beragam jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, protein, kalsium, kalium, magnesium, antioksidan, dan kandungan lainnya.

 

Berikut ini beberapa manfaat semangka untuk kesehatan tubuh melansir Ayosemarang.com.

 

 

Berbagai jenis buah-buahan, termasuk buah semangka merupakan sumber serat yang baik untuk saluran pencernaan. Kandungan air di dalam semangka juga sangatlah tinggi, sekitar 92%.

 

Adanya kandungan air dan serat tersebut dapat menjadikan semangka baik untuk melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

 

 

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, Anda dianjurkan untuk minum sekitar 2 liter atau 8 gelas setiap harinya.

 

Selain dengan air putih, asupan cairan tubuh juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi beragam makanan untuk mencegah dehidrasi, termasuk semangka.

 

 

 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa adanya kandungan antioksidan, vitamin, dan serat di dalam buah semangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mencegah penyempitan pembuluh darah.

 

Di dalam semangka juga memiliki kandungan citrulline yang merupakan salah satu jenis asam amino yang dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengendalikan kadar gula darah.

 

Oleh karena itu, semangka juga baik dikonsumsi bagi penderita hipertensi dan diabetes. Dengan kombinasi manfaat tersebut membuat semangka baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai jenis penyakit kardiovaskuler, seperti serangan jantung dan stroke.

 

 

Buah semangka memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen.

 

Kandungan tersebut bermanfaat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah risiko menurunnya kemampuan penglihatan karena faktor usia, seperti katarak dan degenerasi makula.

 

 

 

Beragam kandungan antioksidan dan vitamin dalam buah semangka bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti kanker.

 

 

Adanya kandungan citrulline dalam semangka, selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi juga dapat meredakan nyeri otot.

 

Hal ini dibuktikan oleh penelitian yangg menunjukkan bahwa mengonsumsi jus semangka dapat mengurangi efek nyeri otot yang kerap terjadi setelah melakukan aktivitas intensitas berat, seperti olahraga.

 

 

Adanya kandungan vitamin A dan C bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.

 

Semangka juga dapat membuat kulit lebih kenyal sehingga terhindar dari tanda-tanda penuaan. ***