KALTENGLIMA.COM - Vitamin A memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan organ penglihatan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mendukung pertumbuhan sel.
Untuk memenuhi asupan vitamin A harian, anda dapat mengonsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin A.
Meski hampir sebagian besar jenis buah memiliki kandungan vitamin A, tetapi hanya sebagian buah yang memiliki kandungan vitamin A lebih tinggi dibandingkan jenis buah lainnya.
Mengutip Ayosemarang.com Berikut ini beberapa buah yang kaya vitamin A dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
1. Mangga
Buah mangga menjadi salah satu buah yang banyak disukai karena memiliki rasa yang manis. Selain itu, buah mangga juga termasuk buah yang kaya akan kandungan vitamin A.
Rutin mengonsumsi buah mangga dapat menjaga kesehatan mata dan kulit, meningkatkan kesehatan tulang, menjaga kesehatan sistem reproduksi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Pepaya
Pepaya termasuk salah satu buah tropis yang sangat populer di Indonesia. Buah ini berbentuk agak lonjong dan daging buahnya berwarna oranye terang.
Pepaya memiliki kandungan vitamin A dan C yang bermanfaat untuk kesehatan, seperti mencegah kerusakan sel dari radikal bebas, mengatasi gangguan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi gejala akibat arthritis.
3. Jeruk Bali
Jenis buah lainnya yang memiliki kandungan vitamin A tinggi adalah jeruk bali. Kandungan vitamin A pada jeruk bali lebih tinggi dibandingkan jenis buah jeruk lainnya.
Selain dianggap sebagai superfood, jeruk bali juga memiliki beragam manfaat, seperti dapat menurunkan tekanan darah, mengontrol gula darah, dan dapat membantu mencegah kanker.
4. Semangka
Semangka memiliki beragam kandungan nutrisi, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, magnesium, dan lainnya.
Rutin mengonsumsi semangka dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, mencegah peradangan, dan membantu menurunkan tekanan darah juga kolesterol.
5. Aprikot
Buah yang mirip dengan buah persik ini memiliki beragam nutrisi, seperti kalium, serat, vitamin A, vitamin C, dan lainnya.
Salah satu manfaat buah aprikot adalah dapat membantu menjaga kadar gula darah sehingga buah ini cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Blewah juga dikenal memiliki kandungan vitamin A yang tinggi sehingga dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Blewah juga mengandung beta karoten yang merupakan antioksidan sehingga dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Itulah 6 jenis buah yang mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan tubuh. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu dan membutuhkan asupan vitamin A, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui jenis makanan atau suplemen vitamin A yang perlu Anda konsumsi. ***
