KALTENGLIMA.COM - Manfaat tidur siang sangatlah beragam, mulai dari memulihkan energi tubuh hingga dapat meningkatkan konsentrasi.
Tidur siang yang cukup tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Untuk mendapatkan khasiat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar. Anda disarankan untuk tidak tidur siang terlalu lama dan memilih waktu yang tepat, misalnya saat ada waktu luang atau tidak ada jadwal yang mendesak.
Berikut ini beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh baik untuk anak-anak dan orang dewasa melansir Ayosemarang.com.
1. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Sebuah riset menunjukkan bahwa tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak. Tidur siang selama 15-20 menit dapat membuat seseorang terlihat lebih segar, mudah konsentrasi, dan produktif dibandingkan orang yang kelelahan saat bekerja.
2. Memperbaiki suasana hati
Jika Anda sedang merasa sedih atau bad mood, cobalah untuk tidur siang sejenak. Tidur siang dapat membantu merelaksasi dan memperbaiki suasana hati. Saat stres dapat terkendali, Anda dapat merasa lebih santai, rileks, dan suasana hati juga menjadi lebih baik. Hal ini dapat mengurangi risiko seseorang mengalami gangguan mental, seperti depresi
Manfaat tidur siang diketahui baik untuk meningkatkan kinerja otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk menambah daya ingat dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.
2. Meningkatkan daya ingat
Manfaat tidur siang diketahui baik untuk meningkatkan kinerja otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk menambah daya ingat dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.
4. Meningkatkan kreativitas
Jika Anda sedang merasa buntu untuk menemukan suatu ide, cobalah untuk tidur siang sejenak. Tidur siang dapat membantu untuk meningkatkan kreativitas seseorang.
5. Membantu menurunkan tekanan darah
Salah satu faktor seseorang mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kelelahan. Tidur siang dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin tidur siang dan tidur yang cukup setiap malamnya, memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Hal ini karena tidur siang diketahui dapat membantu menurunkan hormon stres kortisol yang menjadi salah satu hormon penyebab tekanan darah meningkat. ***
